如你所说，如果你练习强度达标，那么一周的练习是会让你体内肌肉含水量增加，外在表现就是维度变大。但这只是表象，停止运动后一周就会还原。以瘦身为目的的运动通常至少以季度为单位，必须包含足够强大的运动量，跑步要配合心率，运动过了一个阶段后再加一些无氧为辅。单纯的减肥推荐动感单车，超速变速跑每天能坚持30分钟效果更好。

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• 有拉筋 但为啥跑起来小腿肌肉会很硬很紧 跑每一步都很疼
• 为啥一处痒（比如小腿），去抓了感觉不是小腿痒，而另一个部位有痒的感觉（比如屁股）
• 我的小腿后侧 在环境或者小腿温度冷一点时（有时不冷 站立时间一会）就会有红色斑纹出现慢慢加深
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