教练|职业私人教练，用专业知识锻造满身肌肉，手上老茧就是最美奖章！教练

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【教练|职业私人教练，用专业知识锻造满身肌肉，手上老茧就是最美奖章！】

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他叫陈斌， NASM-CPT、职业私人教练、职业体能教练，工作地在上海普陀，用专业知识锻造满身肌肉，手上老茧就是最美奖章！用他的话说，不管遇到什么困难和挫折，无需让自己那么不堪，还自己些许体面，对自己好一点，因为那将是跟你在一起最久的人。
想要紧实的下体，每周训练中你得有深蹲和硬拉两大项，硬拉核心力量大助于深蹲质量，注意动作要规范，不然会受伤。一步一步向更好的自己靠近，这就是努力进步的意义。唯天赋论的人，永远理解不了用汗水来获取成绩才是体育最大的魅力，这才是真正的体育精神。

坚持了一个月，直播观众越来越多，身体状态越来越好，所有事情都在变得越来越棒，很开心。所谓优秀，不光是有强健的体魄，还有智慧的大脑和高级的灵魂，只要你足够努力，那相信就会越来越好。

上腹、肩膀和手臂明显干了很多，继续坚持，争取早日把下腹和侧腹锻造的更好，怀念那个夏天，还是腹肌小奶狗的自己。从大一到大四，高中同学的小聚，谈论的话题已经逐渐从吃喝玩乐、情感八卦转移到实习、就业、考研、考公、留学等一系列现实问题。现如今，更是直接到房子、车子，老婆和孩子了。

有些时候其实没有什么特别远大的理想，只想成为一个简简单单的普通人，做自己喜欢做的事，想跟自己喜欢的人走在一起，但后来我才发现，这是一件很奢侈的事情！一边吐槽生活，一边努力地往前走，向着自己喜欢的做的东西努力靠近，用尽全力去跟自己喜欢的人走到一起！我希望你也是！

蛮庆幸那些说讨厌以前的自己的人，起码说明现在过的比以前好，但其实应该是感谢自己，感谢勇于面对选择改变的自己，没有当时的自己，也没现在说讨厌的自己。年轻是我们唯一有时间去编织梦想的时光，抛弃时间的人，时间也会抛弃他。

“人类的悲欢并不相通，我只是觉得他们吵闹。 ”少关心那些本就与你无关的喜怒哀乐；不做无意义的事、不关注无意义的人；头脑时刻保持清醒、坚持独立思考；就这样沉浸在自己的世界里其实也挺好。

你喜欢这种感性又真实的健身私教吗？