婴幼儿育儿知识|宝宝安睡到天亮！，宝宝睡眠不好怎么办？学会这几招在育儿的过程中

在育儿的过程中，每一个睡眠不足的妈妈背后都有一个“睡渣”宝宝！宝宝的睡眠质量，牵动着全家人的心，宝宝睡不好，全家都烦恼！，宝宝安睡到天亮

文章图片
睡眠不足对宝宝的成长发育非常不利，严重影响宝宝的大脑发育，还会影响宝宝的身高、体重、情绪等。如何让宝宝晚上睡个好觉呢？
其实每个阶段的宝宝睡眠都是不一样的，想要宝宝睡眠好，妈妈首先要了解各月龄宝宝的睡眠时间，然后对症下药。

文章图片
各月龄宝宝睡眠时间
美国睡眠基金会2015年发布的睡眠建议中，有不同月龄宝宝睡眠时间的介绍，其中0-3岁宝宝睡眠时长建议如下：

文章图片
新生儿
新生儿每天可以睡18个小时左右，新生儿睡觉没有什么规律，每次吃饱之后，可以睡两到三个小时，两到三个小时后宝宝会醒来吃奶。因为宝宝昼夜不分，没有养成夜间睡觉的规律，所以妈妈在坐月子期间没办法好好睡觉。

文章图片
1-3个月宝宝
宝宝每天睡14-17个小时，宝宝的睡眠时长在11~13至18~19小时之间，也是正常的，不用担心。这个阶段，家长要注意培养孩子白天小睡的习惯，而且要慢慢形成规律，一般孩子白天睡眠好，晚上也能睡得好。有些宝宝在6周后就可以睡整夜，但是大部分要等到4-6个月才能达到。
4-11个月宝宝
宝宝每天睡12-15个小时，宝宝的睡眠时长在10~11至16~18小时之间，也是正常的，不用担心。这个年龄阶段的孩子，一放下就醒的情况大大好转，家长要帮助孩子养成自主入睡的习惯，而不是一定要抱着才能入睡。家长要培养孩子早睡的习惯，一般建议让孩子在晚上八点到九点入睡。

文章图片
1-2岁宝宝
宝宝每天睡11-14个小时，宝宝的睡眠时长在9~10至15~16小时之间，也是正常的，不用担心。
2-3岁
宝宝每天睡10-13个小时，宝宝的睡眠时长在8~9至14小时之间，也是正常的，不用担心。

文章图片
宝宝为啥入睡困难？
【婴幼儿育儿知识|宝宝安睡到天亮！，宝宝睡眠不好怎么办？学会这几招】宝宝之所以入睡困难，很大一部分原因是妈妈没有及时发现宝宝犯困的信号！如果孩子睡前哭闹不止，那么就说明妈妈哄孩子睡觉的时间有点晚，这个时候哄孩子睡觉的难度会很大。虽然孩子最后可能会因为累极了而睡着，但是这种方式入眠会导致睡眠质量下降，对孩子健康不利，所以认为孩子玩累了就会睡觉是很不负责任的想法。
有研究表明，如果孩子过于疲劳，那么会表现得兴奋、急躁，难以入睡。中枢神经会因缺少睡眠而变得非常活跃，导致孩子精神无法放松，所以缺觉的孩子入睡困难。

文章图片
宝宝睡眠不好怎么办呢？做好以下这几点，宝宝就能安睡一整晚！
1、抱睡奶睡不可取，要培养宝宝自主入睡的能力
一个睡渣宝宝是多么难哄，经常是不抱不睡，不奶不睡，不摇晃不睡。抱睡奶睡看上去是能解决当下问题，但实际上对宝宝的夜间睡眠质量并没有好处，醒来之后需要再度哄睡，无法自主入睡会让宝宝的睡眠中断更久。所以，一定要培养宝宝自主入睡的能力，只有这样才能给宝宝带来好的睡眠习惯。