孕育岛|严格遵守生娃还能瘦二斤，孕妈先收藏后看，怀孕期间四大饮食原则( 二 ) 《牛津妇产科学手册》建议

【孕育岛|严格遵守生娃还能瘦二斤，孕妈先收藏后看，怀孕期间四大饮食原则】孕期饮食的第三原则，其实是一个饮食福利，就是适当给自己解解馋。

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不少孕妈严守一些“饮食禁忌” ，孕期不敢吃螃蟹、荔枝、芒果这些有争议的水果，其实只要保证食材新鲜，且孕妈本身非过敏体质，这些食物都可以适当食用。
怀了孕也不能一秒飞升，人非圣贤，谁能不嘴馋呢？
适当放宽饮食规定，选取每周或每月，给自己一个解馋的机会，这样日子过得有盼头，感觉时间也能过得更快些。
孕妈们还可以学习伊莲的做法，用美食作为奖励，给自己设立运动的规则，这样就可以美食与身材兼顾、解馋与健康兼得了。

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几个禁忌不能碰
孕期饮食的第四原则，是几个绝对不能触碰的禁忌，这可不是迷信哦，而是真的对宝宝发育有害的因素。

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①烟酒不能碰：世界卫生组织已经将尼古丁和酒精列为一级致癌物，尤其是孕期的准妈咪，接触烟酒可能会带来致畸的风险，二手烟也尽量远离为好。
②生肉不能吃：半熟的牛排、生肉刺身等，可能含有弓形虫或李斯特菌，都是高危的致畸因素，孕妈们万万吃不得。
小岛今日话题：孕期饮食几个原则，准妈咪记下了吗？
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