养生沈医师|男女分别都要补这些营养素，才可以使自己的宝宝更健康，备孕期成功不取决于财力

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
现在很多夫妻在为孩子做准备时，都会做好孕期准备，因为这样可以为孩子创造一个更健康的环境，让宝宝在胎儿期能够健康成长发育。那么，在准备怀孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康呢？我们跟着小康去看看吧！

文章图片
一、备孕期的营养，女性应该要补充以下4种营养素！
1、补充叶酸
众所周知，孕前补充叶酸是必要的，因为孕期缺乏叶酸会导致体重过低、唇腭裂、心脏缺陷等，如果在怀孕前三个月缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管发育缺陷和畸形。
因此，孕期一定要补充叶酸，一般在怀孕前三个月，每天可以补充100-300微克叶酸。
2、补充维生素
人体拥有足够的维生素，可以让身体素质有更好的改善，更有助于备孕，尤其是维生素c ，对女性的身体可以起到增强抵抗力的作用；而维生素E可以促进胎儿的大脑神经发育；维生素A则有助于胎儿的视神经发育。
因此，女性朋友在准备怀孕的时候，最好多吃一些富含维生素的食物，包括猕猴桃、柠檬、草莓、花椰菜、鳄梨、南瓜、鳗鱼、大豆、黄瓜、西红柿等。

文章图片
在准备怀孕的时候，男人和女人应该分别补充这些营养素，这样才能生下一个健康的宝宝！
【养生沈医师|男女分别都要补这些营养素，才可以使自己的宝宝更健康，备孕期】3 。蛋白质补充