每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 可以帮你甩掉胳膊上的赘肉 ， 同时也可以改善蝴蝶袖 。

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动作二：腿部拉伸

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【撸铁小狂魔|腹肌和马甲线全套都有，你也可以，刘涛晒体重逼近120】上半身平躺在瑜伽垫上 ， 然后将拉力器拉至胸前静止不动 ， 用腿部的力量来拉伸拉力器 ， 将大腿与瑜伽垫大约成45度角 。
每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间可以帮你甩掉腿上的赘肉 ， 同时也可以优化整个腿型 。

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动作三：复合运动

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这是普拉提运动当中的一个核心运动 ， 可以锻炼到全身的肌肉 ， 大家在做这项运动的时候 ， 运动强度相对比较大一些 ， 用臀部来着力 ， 然后将整个身体大约与瑜伽垫平行 。
每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 可以让整个人变得纤细不少 ， 同时也可以练出美丽的翘臀 。

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在做这些动作的时候 ， 大家需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 ， 但是瑜伽垫和拉力器性价比超高 ， 特别适合在家里做训练 ， 想瘦哪里瘦哪里 ， 而且占地空间也是非常小的 。 大家可以边刷剧边做运动 ， 这样无形之中就可以练出好身材 。

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今天小编为大家带来的这一款拉力器 ， 在原先的基础上进行了升级 ， 改良采用的是4管橡胶管 ， 这样更适合做力量训练 ， 不用害怕力度不够而得不到锻炼 。 超厚的泡棉材质 ， 这样做运动是更舒服 ， 而且高密度的NBR材质 ， 安全系数更高 。

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今天只需要49.9元就可以轻松带回家 ， 好身材值得你这点付出！

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结语：不要再为健身找各种各样的理由了 ， 只要我们想要行动起来 ， 一切皆有可能！不要再做着羡慕别人了 ， 赶快一起来运动打卡吧 ， 或许你也会成为别人羡慕的对象！

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