杠铃耸肩
哑铃耸肩在身体两侧，容易练到斜方中下。
杠铃在身体前方，耸肩动作可以孤立刺激斜方顶部。
如果你能通过念动一致把哑铃耸肩集中刺激到顶部，也就不会提问这个问题了。
自己尝试练一下就知道区别了。
■网友的回复
【咋做才能脖子后的肌肉练成这样】 我想知道头怎么练
■网友的回复
可是很丑啊
■网友的回复
练成这样干嘛(⊙o⊙?)
■网友的回复
这里突出的部位叫做斜方肌，练习斜方肌的方式有很多，哑铃耸肩就是其中之一，另外很多肩背部练习的动作斜方肌都会有参与，很多情况下如果有健身习惯的人不必特意训练上斜方也会因为其他部位的锻炼而被训练到从而得到斜方肌的发展。
■网友的回复
那叫斜方肌 杠铃耸肩 杠铃后耸肩 杠铃上提 主要还是各种耸肩

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