怎样能在12点之前睡着谢谢 @常小隐

谢谢 @常小隐同学邀请回答。“如何能在12点之前睡着”，让我回答这个，你一定是跟我开玩笑。就我个人，绝大多数的日子都是12点以后睡，不是因为睡不着，而是因为时间不够用。不过如何在失眠的时候睡着，有两点经验可分享。1. 是体力上的极度疲劳。我高中体育老师告诉我，睡不着觉，就去操场跑圈。我告诉他，跑了，没啥效果。他说，你跑得太少。于是我跑10圈，冬天的时候，不透气的夹克像铠甲一样在身上支楞着。果然睡得好。如果你说，“那得多累啊”，说明睡不着这个问题对你仍然不够迫切。别急。2. 少焦虑。担心他人对自己的评价，会导致焦虑；承诺了自己或别人的目标却没有完成，会导致焦虑。无忧无虑，无牵无挂，少算计别人，多学点自然科学，就睡得香了。3. 晒太阳。阳光照射会导致褪黑素分泌，有利睡眠。与心理无关，纯生理的。
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每天固定时间十点半躺床上，把手机闹钟调好后关机远离手能够到的地方，可以打坐或者闭目养神，切忌不要想事情，特别是很别扭，难处理的事情...让头脑放松，全身放松，缓慢的呼吸，习惯几天早睡，生物钟改过来就好了~
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没听过一句话嘛，没心没肺的人睡眠质量都好，平时保持乐观心态，少杞人忧天，睡得自然好~
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【怎样能在12点之前睡着】 失眠多梦用金眠宝失眠贴就可以的，我就是用它治疗失眠多梦，之前就是做噩梦睡的特别不好，现在睡得踏实多了，不在做梦了。
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这其实是我们小习惯的积累养成的大毛病。我觉得有两个主要原因：1. 白天过得不够充实，这里的充实是你全身心投入到了做的每件事情中，注意力就不会被分散在一些乱七八糟的事情上，这种惯性会顺延到晚上，你会发现那些平时睡前必做的事情（看视频刷网页）其实也没那么“必要”，你只会想着睡觉然后明天快点到来。2. 手机。临睡前把朋友圈、微博、贴吧、QQ空间等各种社交圈都刷个遍，生怕自己错过什么，这已经成为我们的日常了。你可以这么告诉自己，其实少看一两天的社交圈也没事，我应该把精力更多的放在我现实的日常生活中。另外你也可以给自己临睡前看的内容做个规划，比如说睡前把、朋友圈等自己感兴趣的看完后，没了念想，就应该安心的去睡觉了。我现在就是爬上床后把想看的信息看完，听几首歌，就把手机丢一边睡觉去了，因为第二天还要早起去上班。（现在是午休时间，我该趴一会去了，逃~
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1.你确定白天真的很累？晚上也不容易睡？为什么我沾枕头就打起呼噜了？还是累的不够吧？2.来刷微博朋友圈说明还是无聊没有追求啊，试试看本书（政治类或者数学类），马上就想睡了3.健身是个好选择4.泡脚是个好建议5.喝牛奶也可以6.其实私以为还是缺少精力投注的事情，可以考虑学一门语言或者学一门音乐之类的，有了追求生活才能充满乐趣。