洛阳游泳|蛙后罗雪娟教练张亚东访谈( 二 ) ：蛙后罗雪娟教练张亚东访谈

问：蛙泳存在手腿配合时机的问题，我们原来给一些运动员测试时发现，有一部分蛙泳运动员蹬腿的力量比配合的力量还要大，这个现象的原因是不是配合的问题？遇到这样的问题，您怎么解决？
答：也不一定完全是配合的问题，也有可能是身体位置的改变导致的，所以浮板蹬腿的位置、发力点和配合游的时候不一样。我们在选材的时候会发现有的运动员浮板蹬腿很快，但他一游进的时候就不如另外一个运动员了。有的运动员浮板蹬腿时百分之百发挥出了蹬腿效果，而有的运动员是游的时候身体位置的发力不行，所以配合的效果就差了。这个问题我没有专门去做过尝试，但我觉得最关键的还是要找到发力点，因为不光是蛙泳，蝶泳、自由泳都存在发力点不正确的问题。原来我们浙江有个队员，浮板蝶泳腿2:20.0 ，但游就只能是2:27.0、2:30.0 ，没有把腿的效果发挥出来。要根据每个人的个体情况去寻找比较好的配合关系。
关于运动员腿的能力
问：那您对运动员腿的能力是怎么要求的？
答：我觉得腿的能力非常重要。一个是通过力量训练来加强腿的能力，再一个就是通过像比赛要求把腿的能力提高上来。这个是很重要的，在训练中把强度拉上来。我们现在往往在训练时对腿的强度要求不够，导致腿的能力下降。
问：您的训练中，腿占的比例是多少？
答：高强度的话，总量的1/5~1/6 。
问：发育时期的运动员在腿的要求上有所不同吗？
答：我觉得是一样的，都是要具备高强度腿的能力。
问：在划水频率和划水效果这两个方面，您是怎么平衡的？
答：首先是找到一个最佳点，这个毫无疑问，最佳划幅和最佳频率。但是有一点，运动员不同时期发展的重点不一样。像罗雪娟小的时候频率很快，我给她放慢，靠效果取胜，后来又开始加快频率。因为每划效果到了一定程度以后，没有办法提高的时候，就必须要通过提高频率来提高速度，当频率和划幅达到一个最佳点的时候再提高每划效果，最后达到更高的速度。
问：到了高水平阶段，提高频率最好的方法是什么？
答：这个只要运动员主观意识上注意加快就能提高频率，但一加快频率效果没了不行，要不断去找最佳点。我现在还没有专门的科研，每划效果和频率什么时候是最佳的。蛙泳蹬完腿以后是不是马上划，有的是还没蹬完就开始划，所以整个速度的变化可以明显看出来他这个技术还可以再滑行，有的人滑行可以再长一点，随着速度就降下来。现在我们都是拿肉眼来感觉。我觉得最好有一个像警察的测速仪一样的装置，每秒多少米直接看出来，更快的看出每个点的速度，在训练中就知道频率是加快点还是放慢点，滑行速度很快就没有必要马上做手的动作，这样可以节省能量，多滑行一、两个公分。
问：比如说让一个运动员100m游55s、56s ，在规定时间内调整划幅来摸索？
答：这个方法我没用过。改技术的时候，由快到慢游容易，拉长游，到哪个点划频多少，他也感觉得到。但由慢到快游，频率过快，发力点、蹬腿位置、角度不对，力量就不行。
关于体能训练
问：现在高水平运动员的体能训练与我们传统的陆上训练有所不同，您认为主要是哪方面的不同？
答：增加了很多瑞士球的，协调能力这块儿的训练，小肌肉群的训练比较重视。核心力量就是以前的腰腹，相对训练的专项性更强，以前不强。
问：您觉得在力量敏感期14-18岁的运动员主要应该抓哪些身体素质？
答：应该全面发展。对一些特殊运动员，比方说本身就是耐力好，爆发力不好，可以去强调，但过分强调，效果很差；速度爆发性很好，不要刻意强调抓耐力，就像原来一样，一如既往地突出他的特点。因为如果花了很多时间，但练不好，运动员就没信心。全能的运动员，耐力好、爆发力好，是天才运动员，很多运动员都是个性化的。像罗雪娟以前耐力很差，练练能练上去，有的运动员练练却真的练不上去，就只能练50、100米。