作为一个学过breakin的人，只想说一句：同志去跳街舞吧～跳两个月的Breaking，保证你大腿肌肉紧实，灵活度超高，柔韧性也不会差～
■网友的回复
1：柔韧性训练拉伸必须做。
2：有兴趣玩玩敏捷梯。
3：跳箱每周做两次。
4：花式跳绳很有难度，对协调性，灵活性很有帮助。
■网友的回复
【咋样把腿练的强壮且灵活】 腿部力量训练与功能性训练结合，

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