小腿肌肉拉伤，所有下肢参与的有氧运动可能都难以完成，既然如此就不要强求，这段时间可以多休息，减少损伤进一步加重。如果想要坚持运动，可以选择一些耐力性的力量训练，主要锻炼腰腹部、上肢力量，例如卷腹、卧推、弯举等运动，不仅可以加强肌肉力量，同时增加热量消耗。
■网友的回复
如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。在家可以进行一些仰卧起坐等一些有氧运动，建议跑后要进行有效拉伸

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