气虚的人怎样运动气虚的人该如

气虚的人该如何运动？
【气虚的人怎样运动】 首先气虚的人不能做剧烈的运动，因为这些人的体能通常偏低，机体的代谢能力也差，运动时容易疲惫、出汗甚至气喘，从而把体内原本缺乏的气消耗掉。
那气虚的人既不能剧烈运动又不能久卧不动，那气虚的人适合做那些运动呢？
气虚之人的运动原则是，低强度、多次数、循序渐进。不适合做大负荷，出大汗的运动，以免使元气损耗。对这些人来说，慢跑‘快走都是较好的温和运动，可以有效加强心肺功能。
尤其是一些气虚的老年人，做运动一定要保持动作协调统一。运动以深长呼吸的静坐，太极拳为主。气虚的人，无论做哪项运动，都要把握好度，以微微出汗为佳，切忌大汗淋漓，练习过程也要循序渐进，持之以恒，才能取得好效果。
下面介绍一下什么是气虚？

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气虚你就不要上HIIT了，老老实实去快走啊，跑步啊，骑车啊，游泳啊
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气虚人群适合舒缓的运动。
1. 气虚，是由于气的不足，脏腑组织机能减退，出现“懒”、“不耐累”、“易感冒”等症状。
2. 气虚人群适合舒缓的运动，如太极拳、慢跑、静气功。不适合剧烈运动或负荷量大的运动，如马拉松、网球、羽毛球等。不宜过度劳累。
3. 建议女生学“舞”、男生练“武”。“舞”包括舞蹈、瑜伽、普拉提等活动，不仅可以疏肝解郁、愉快身心，而且能塑造体型、提升气质、增加自信心。男生学武术，也包括搏击、举铁和传统武术，除了疏通气机，还能强健体魄，遇事不慌。
4. 单纯补气而不进行运动，气机容易阻滞，有郁而化热、上炎的可能，常见咽喉痛、牙龈肿痛、目胀不舒、耳鸣等症都与“化热、上炎”有关。改善气虚，进行锻炼还是有必要的。
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此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，1、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。