第四个方法：每天都要早睡 ， 让自己能够睡够
如果你认为 ， 身体醒着的时候消耗的热量比较高 ， 那么你就错了 。 我们睡觉的时候 ， 身体也会消耗热量 ， 静态的消耗热量占了30%以上 ， 只有让自己睡得好 ， 身体机能才会快速修复 ， 激素分泌才会旺盛 。
保持规律作息 ， 让自己的睡眠时间达到6-8个小时（个人的情况而定） ， 是帮助加快身体减肥速度的有效途径 。

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