小书虫妈妈|孕妇和胎儿有什么新变化？这些孕妈妈需要了解，孕3月( 二 ) 孕3月

01.南瓜紫米饭
材料：小南瓜，紫米，糯米、葡萄干、枸杞、红糖、蜂蜜、适量的水。
做法：把材料洗干净后，先把紫米、糯米放入锅中，加入适量的水蒸熟后取出。在锅中加入适量的水、蜂蜜、红糖，烧开后取出备用。将小南瓜挖出瓜瓢，放入我们蒸过的紫米饭、蜂蜜红糖水，继续蒸20分钟后加入葡萄干、枸杞就可以了。

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02.鱼头冬瓜木耳汤
材料：鱼头、冬瓜、发好的黑木耳、油菜、料酒、盐、鸡精、白糖、葱姜、植物油。
做法：材料洗干净后，把鱼头抹上盐备用，冬瓜、油菜切片，木耳撕开。烧热的锅中加植物油，放入鱼头煎至两面金黄色，再倒入料酒。焖煮后加入白糖、盐、姜葱、适量的水，焖煮至汤汁乳白色后，加入冬瓜片、黑木耳、油菜片，再煮开就可以。

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小书虫妈妈寄语：
孕3月是胎儿器官发育形成的关键时期，孕妈妈要注意补充这个阶段必要的营养和维生素，让我们的胎宝宝健康成长发育。
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