动作|五脏最喜欢的养生动作,你学会了吗?( 二 )
此外 , 也可用热毛巾驱寒 。 洗澡时用35℃~38℃的温水 , 先从背部开始 , 从上往下 , 再到前胸部肋骨区域 , 热敷5分钟左右 , 可以振奋阳气、驱寒 。
肾最喜欢踮脚
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肾 , 主藏精 , 主水液 , 主纳气 , 为人体脏腑阴阳之本 , 生命之源 , 故称为先天之本 。 在五行属水 , 为阴中之阳 。 在四时与冬季相应 。
脚与人体的肾经关系密切 , 踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下 , 斜行于足心涌泉穴 , 沿足跟部上行)、疏通足三阴经 , 使体内的气向上运行 , 从而温补肾脏、激发中气 。
俗话说 , 人老脚先衰 。 踮脚还可以增强足根部的活力 , 预防衰老 。 每天可以早晚各一次 , 踮脚频率控制在2~3秒一次 , 每次时间1~2分钟 , 感觉脚底发热即可 。
此外 , 直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位 , 也能起到一定的养护的作用 。 每个部位每天可以搓摩1~2次 , 每次5分钟以内 , 感到发热即可 。 了解五脏和经络穴位 , 更有助于提升按摩效果 。
赵焰提醒 , 以上的养生动作也有相关注意事项:
1、肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用 。
2、所有动作均讲究柔和适度 , 用力过大 , 尤其请别人帮忙时 , 出现疼痛感可能反而伤身 。 自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜 。
【来源:国家中医药管理局国际中心 , 作者:主任中医师 赵焰】
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