动作|五脏最喜欢的养生动作,你学会了吗?

中医的五脏 , 即心、肝、脾、肺、肾的合称 。 俗话说:“五脏调和 , 疾病不来找 。 ”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关 , 养护好脏腑 , 方可“正气存内 , 邪不可干” 。 根据五脏的经络和穴位不同 , 每个脏腑的养生动作各有差异 。
心最喜欢拍打手臂内侧
动作|五脏最喜欢的养生动作,你学会了吗?
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心 , 在五行属火 , 为阳中之阳脏 , 主血脉 , 藏神志 , 为五脏六腑之大主、生命之主宰 。 心与四时之夏相通应 。
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连 , 且都位于上肢内侧 。 拍打手臂内侧 , 刺激经络 , 相当于给心脏一个良性刺激 , 有助于增加心脏供血功能 。
拍打从胸口位置开始 , 拍至手指即可 。 每天一次 , 每次不超过5分钟为宜 , 力度以拍打时感到舒适为宜 。 心怕寒 , 除了拍打手臂内侧 , 还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩 , 可起到驱寒作用 , 该动作每天可做2~3次 , 每次捂1分钟左右 。
肝最喜欢伸懒腰
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肝 , 主疏泄、藏血 , 喜条达而恶抑郁 , 体阴用阳 。 在五行属木 , 为阴中之阳 。 肝与四时之春相应 。
肝主情志 , 以畅达为主 。 长时间工作或保持一个动作 , 容易导致肝气郁结 。 伸个懒腰 , 人会感到心情舒畅 , 也能舒展身体 , 放松身心 , 达到调节情志、宽胸理气的作用 。
中医认为肝经从两肋经过 , 所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行 , 能刺激两肋处的期门穴和章门穴 , 具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效 。 可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩” , 每天一次 , 时间控制在5分钟内 。
脾最喜欢揉肚子
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脾 , 主运化、统血 , 输布水谷精微 , 为气血生化之源 , 人体脏腑百骸皆赖脾以濡养 , 故有后天之本之称 。 在五行属土 , 为阴中之至阴 。 脾与四时之长夏相应 。
腹部居于人体中间 , 肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行 , 肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部 。 腹部就好比交通枢纽 , 畅通不拥堵 , 才能保证人体经络四通八达 。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能 , 调节脏腑功能 。 脾为后天之本 , 中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法 , 餐后半小时 , 一手掌心或掌根贴腹部 , 另一手按手背 , 顺时针方向旋转揉动 , 每次约10~15分钟 。 长期坚持 , 可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
【动作|五脏最喜欢的养生动作,你学会了吗?】肺最喜欢叩击背部
动作|五脏最喜欢的养生动作,你学会了吗?
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肺 , 在五行属金 , 为阳中之阴脏 。 主气司呼吸 , 助心行血 , 通调水道 。 在五脏六腑中 , 位居最高 , 为五脏之长 。 肺与四时之秋相应 。
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面 , 有肺腧穴、大椎穴等很多穴位 。 叩击背部区域 , 能很好地刺激经络穴位 , 起到按摩肺脏的效果 , 有助排痰 , 使气道更通畅 。 可用双手向后扣打 , 也可用柔软的辅助器械拍打背部 。 一般从下往上 , 从肺底部到肺肩部 , 从外侧往内侧顺序拍打 。 频率每天一次 , 每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感) , 力度以舒适无疼痛感为佳 。