穿搭|“跳水女神”陈若琳为保持身材，曾5年不吃晚饭，退役后形象大变( 二 ) |

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我们分析完易瘦体质和易胖体质之后，很多易胖体质的人就会很烦恼，既然本身就容易胖，那么该如何控制体重呢？科学合理的控制体重主要做到以下几点。
02如何更健康的控制体重？
无论是为了变美，还是更加健康，控制体重都是我们一生需要做到的，暴饮暴食和厌食都不是健康的表现。
尤其是对易胖体质的人来说，减肥并不是一件很容易的事情，但是下面的几点建议对于控制体重有很大的帮助。

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1）多运动
运动可以提高人的代谢水平，也就是能够更多的消耗身体内的能量与脂肪，而且运动安全且健康，相对于市场上的一些药物减肥，锻炼真的是又省钱，又安全，又健康。
很多药物会伤害自身的器官，而且引起反弹，所以，不要轻易使用药物来降低体重。我们平时可以选择慢跑，游泳，做瑜伽的方式进行体重控制和降低。
但是要注意循序渐进，因为很多人体重高的人是很久不锻炼的，突然的加大运动量对于膝盖的承受能力可能有冲击，所以要注意好保护措施。
坚持运动才是拥有身材的秘诀，如果是那种三天打鱼两天晒网的行为，那么瘦身效果是不明显的，反而还会反弹呢。
2）控制饮食
饮食是直接摄入能量和脂肪的来源，所以控制饮食是最简单有效控制体重的办法。只锻炼但是摄入脂肪太多，依然是没有效果。
所以我们千万不要运动完就给自己一块蛋糕奖励自己，很可能刚刚运动减掉的体重就又补回来了。
易胖体质的人容易喜欢吃零食，尤其是甜食，但是甜食内的糖分绝对是肥胖的罪魁祸首。油腻的零食膨化食品都会让人增肥，为了健康的身体要减少糖分和垃圾食物的摄入。

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3）有规律的作息时间
不仅仅是饮食会影响体重，其实睡眠同样会影响到体重，只是很多人并没有注意到。
虽然睡觉的时候，身体代谢速度会降低，而且经常坐着躺着会变胖，但是充足的睡眠能够让身体的代谢器官有更好的工作状态。
而且早睡早起，能够每天吃到早餐，这样一天的代谢就会从早上开始，所以很多人不吃早餐减肥其实是不对的。
相信大家对于易胖体质有了更多的理解，很多人体重过重，也许并没有吃很多食物，只是体质不同的原因。
【穿搭|“跳水女神”陈若琳为保持身材，曾5年不吃晚饭，退役后形象大变】所以不要去嘲笑别人的体重，健康和美丽的人一定是内心善良的。即使你属于易胖体质，只要合理控制饮食多运动，同样也是能够保持健康的身材的。