广州日报|气候变化也会过敏？深秋失眠怎么破气候变化也会过敏？深秋失眠怎么破寒露

气候变化也会过敏？深秋失眠怎么破
寒露过后，深秋已到。此时天高云淡，秋高气爽。按理说，这正是可以让人早点上床见周公的惬意时节，但偏偏有不少人吐槽睡不好觉，甚至无法入睡，彻夜难眠。
这是为何？又该如何破？
文/广州日报全媒体采访人员钟葵
失眠的缘由说法不一
如果问专家，中医会认为，秋季失眠多因夏季高温炎热，耗伤心气，到了秋天就变成秋乏，导致肾气不足，心火飘浮，因“心肾不交”而造成失眠。
现代医疗气象学会认为，这是一种“气候变化过敏”现象，从夏季的酷暑转入深秋的寒冷，天气的骤然变化容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱，进而导致不同程度的失眠。
心理学家则认为，深秋失眠主要是情绪性失眠。深秋时节，秋风萧瑟，落叶满地，容易让人产生悲秋情绪，这是很多人深秋失眠的一个重要诱因。
这些说法，都有一定道理，但仍未道出导致失眠的深层次原因。
实际上，失眠是一种跨越季节、跨越时空的普遍现象，无论春夏还是秋冬，无论古代还是现代，许多人都深受失眠的困扰。
简单来讲，导致失眠主要有两大因素，一是外因，二是内因。
杜甫有100多首“失眠诗”
外因是社会、环境因素。任何生活、工作上的压力，气候、睡眠环境的变化，都有可能导致失眠。
3000年前，某小伙子见到一个窈窕淑女，整天想着去追求她。 “求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。 ”这是单相思导致的失眠。
1000多年前，杜甫悯天下、念长安、思故乡、忆往昔、叹老病，导致长期失眠。在他的作品中，有100多首“失眠诗” 。
唐代诗人张继，在一个深秋的夜晚，泊船在枫桥边，此时已是“月落乌啼霜满天” ，他愁绪满怀，难以入睡。到了夜半时分，姑苏城外寒山寺传来的钟声，更让他彻夜难眠。
张继失眠的原因，有人说是因进京赶考名落孙山，因而满怀惆怅。有人说是因生活艰难、漂泊他乡而失眠。不管具体原因如何，仕途、生活上的失意，再加上深秋悲凉的环境，导致了他的失眠。
肠胃功能与睡眠关系密切
失眠的内因，是指生理上原因。《黄帝内经》认为主要有三点：
1.“卫气”夜晚“不入阴”导致失眠。人体的“卫气” ，是由脾胃运化的水谷精华所化生，其运行有昼夜、阴阳之分。《黄帝内经》说：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。 ”
“卫气”白天“行于阳”是行于手、足三阳经脉，共循环25周。夜晚“行于阴”是行于五脏，也是循环25周。正常来说， “卫气”行于手、足三阳经脉，人就会头脑清醒不想睡觉，行于五脏则昏昏欲睡。但假如到了夜晚“卫气”仍滞留于手、足三阳经脉而不入五脏，人就会夜不能寐。
2.“胃不和则卧不安” 。《黄帝内经》说， “卫气”从手足三阳经脉进入五脏的“门口”是手、足阳明经，即手阳明大肠经和足阳明胃经。如果这两经不和，就会妨碍“卫气”顺利“入阴” ，从而导致失眠。
由此可见，胃、大肠的功能正常与否，是影响睡眠的关键因素。
3.“神不安则不寐” 。《黄帝内经》说“心主血脉”“心藏神” ，其他四脏则藏魂、魄、意、志，而以心所藏之“神”为首。因睡眠也是人的神志活动表现之一，故睡眠实由心神所控制。
明代医家张介宾说：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。 ”又说：“盖心藏神，阳气之宅也。卫主气，司阳化之气也。凡卫气入阴则静，静则寐，正以阳有所归，是故神安而寐也。 ”表明“卫气入阴则静”的机理是“阳有所归” ，而心神正是“阳气之宅” ，故神安则寐。