原生家庭@美国心理学家：我们遭遇的第一个磨难来自原生家庭，并且会遗传( 三 ) 美国心理学家：我们遭遇的第一个磨难来

除了感受到痛苦，试着在痛苦的同时思考是什么导致了这样的结果？例如，我是否在重复过去的模式？过去的什么需求没有被满足？

有意识的重新审视自己和对方的关系，觉察自己，尝试在相同状态下自己能否调整到其他频道。

接纳自己

自卑，几乎是所有原生家庭不幸带来的衍生品。因为自卑，我们不愿意向外展示真正的自己，我们还害怕被别人评价。

可是只有接受这些事实，我们才能基于事实做出改变，一味的逃避，只会让情绪更加崩溃。

探索情绪产生背后的原因，我们才能在下一次发生同样的事情时，将自己从悲伤、愤怒、内疚、恐惧的情绪中拉扯出来。

寻找自己

人生的大部分时刻都只能是自己一个人渡过，所以人一定要学会塑造真正的自己，强大内心，即便只是自己一个人也能感受到满满的安全感。

尽可能的提升自己的实力，可以看书、旅行、赚钱、学习技能，通过掌控这些具体的事件，增加自己的价值。

成为独立的个体

好的关系的确可以治愈一个人，但前提是这个人自己有向前的欲望。天助自助者，只有你自己愿意往前走，身边的人给你的帮助才能生效。

但没有一个人是生来就应该拯救别人的，我们在获得别人治愈的同时，一定要努力成为一个独立的个体。

此时才能在关系中，给予对方平等的回馈，才能看清楚对自己而言，什么样的关系最合适，最长久稳定。

作为群体性物种，人不可能真正意义上的独活。向外关系是我们构建自己与社会联系的媒介，向内关系是完整生命旅程，必不可少的行为。

但愿每个被伤害过的人，都能被亲密关系治愈。

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作者 | 神奇小小