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【坚果|坚果营养也不差，3种坚果换着吃，吃出好身体水果营养丰富】导读：水果营养丰富，坚果营养也不差， 3种坚果换着吃，吃出好身体
现在大家的零食相对于之前来说，更加的有营养，而且零食已经不再是小孩子的专属，大人们也会经常食用。坚果就是一种非常受人欢迎的零食，与其说是零食，不如说是补品。它不仅适合小孩子，而且还很适合老年人。建议那些脑力工作者，可以坚持食用坚果类的食物，它被认为是非常补脑的食物，而且经常食用的话，还可以增强身体的免疫力，尤其是可以帮助老年人增加身体的抵抗力，让老年人的身体更加健康，这些对身体会带来很多益处。就给大家介绍三种对身体健康很有帮助的食物。

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第一种，核桃，它就是一种非常补脑的食物。它含有丰富的微量元素，钙铁锌等都是身体所需要的营养物质，正在长身体的孩子，建议多多食用，可以促进脑部的发育，当妈妈们在怀孕的期间，也可以多多食用，可以给胎儿带来很多好处。现在市面上有很多核桃制品，但是，这些都不如直接食用核桃。

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第二种，就是榛子，它被认为是坚果之王，含有丰富的维生素，以及其他的微量元素和矿物质，对于大部分人来说，适当的食用可以补充体力，对于年长的人来说，可以起到降低血压的效果，还能够瞎眼杀菌。虽然它的外壳比较硬，打开的过程不太容易，但是食物还是美味营养的。

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最后一种，就是杏仁了。杏仁相对于上面的两种来说，比较苦涩一点，但是，偶尔食用一些，对身体也是有很多好处的。人们经常会发生的便秘，杏仁就可以起到缓解和帮助的作用，让肠胃更加畅通，增强体质。对于女生来说，还能够起到保护肌肤的作用，让女生的肌肤更加的光滑细嫩。

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