谢邀，可以用力量训练减脂，我这么干过。但是没有局部减脂这一说7月一个月，纯力量训练，唯一一次有氧——游泳400米，饮食上管理的比较好，训练强度其实挺大的。增肌减脂可以同步进行，纯力量训练减脂也可以，但是不一定你可以做到，各方面要求真的都挺苛刻的6/26的体测数据

7/27的体测数据 【可以用练肌肉的运动来减脂吗】

■网友的回复
不能，但是可以使针对训练的部位收紧，从而达到看起来瘦了的目的。

• 减肥达标之后我该咋办
• 怎样在尽量保持肌肉量的同时，大量的减脂呢
• 健身是一天只练一个肌肉群科学还是每天练三四个肌肉群合理
• 运动后体重增加（饮食正常）
• 为啥明明好像瘦了体重还是这么可怕！
• 小腿外侧肌肉拉伤 怎样避免小腿受力的条件下练伸髋类动作
• 讨厌看到自己的身体
• 怎样减轻自我厌恶的想法
• 1.与人交流时不敢直视对方眼睛，并且时刻都在刻意保持一种姿势，生怕自己会颤抖，从而造成全身肌肉紧张
• 我一直在锻炼腹部肌肉，老早就6块腹肌了，但是下面的几块咋都练不出是不是方法不对有啥好方法么