饮食健康|如何管理精力（六）：健康饮食，合理的饮食习惯为精力提供能量饮食健康

如何管理精力（六）：健康饮食。
这是《韧性思维》读书分享的第44篇。
【饮食健康|如何管理精力（六）：健康饮食，合理的饮食习惯为精力提供能量】构建韧性思维的第六个心理习惯是注重精力管理，给自己定期“充电” 。
如何有效的管理精力？
第六个心理练习是健康饮食。
每天的饮食既是身体必须，也是在为我们的精力提供能量。
要想长期的保持精力，就需要养成合理的饮食习惯。请注意是合理而不是苛刻的饮食习惯，也就是你的饮食习惯应该是你容易坚持下去了，是容易持续的。
对于职场人士来说，在外用餐的次数很多，想要完全健康饮食好像很难。
这里分享两个容易做到的小技巧。
1、职场人士一定要吃早餐。
睡了一夜，身体已经很缺乏能量，如果不吃早餐，很难在上午有好的工作效率。
所以职场人士早上的时间再紧张，也一定要吃早餐。
2、职场人士要减少垃圾食品的摄入量。
垃圾食品是指只提供高热量，但营养不足的食品，通常都是高糖、高盐、高油的食品。
作为职场人士，经常在外用餐，不可能完全避免这些食品，但我们可以减少其摄入量。
因此，有效管理精力的第六个小技巧是健康饮食，职场人士可以通过吃早餐和减少垃圾食品摄入量的方式来建立合理的饮食习惯。