硬核妈妈|但这四个时间点不宜让孩子大量饮水，伤身又伤胃，多喝水对身体好( 二 ) “正常情况下

因此，在孩子吃饭之前，家长要记得不要让他们喝水。

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4）吃饭之后
孩子吃饱饭之后喝水，会让水把食物包裹起来，冲淡胃酸，是不利于食物的正常消化的；而且本来已经吃饱了，饭后喝水，还会导致饱腹感过度。
整体而言，饭后饮水，容易导致孩子出现胃胀、胃下垂等不适。
那么孩子们该如何正确的喝水呢？

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关于孩子喝水的那些事
?孩子每天饮用多少水为最佳？
“《中国居民膳食指南2016》建议：
2-5岁儿童每天水的总摄入量1300-1600ml ，其中包括食物等水分；
2-3岁儿童单纯饮水量，不包括食物等水分，每天的水分摄入量为600-700ml；
4-5岁儿童每天单纯水分摄入量为700-800ml 。 ”

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?什么水最适合孩子饮用？
建议父母还是应该让孩子以喝以白开水为主，避免喝含糖饮料。
?孩子怎么喝水最合适？
“《中国居民膳食指南2016》建议：鉴于儿童的胃容量普遍偏小，他们喝水时应采取少量多次饮水法。 ”
2-3岁儿童每次喝水50-100ml ， 4-6岁儿童每次喝水100-150ml；上午、下午各2-3次，晚饭后根据孩子整天的情况，考虑要不要补充水分。

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延伸阅读：孩子只喝饮料，不喝水该咋办？
饮料中含有对身体有负面影响的糖分，过多摄入存在肥胖、缺钙、积食等风险，因此孩子们补充水分，不建议喝饮料。
对于只喝饮料，不喝水的孩子，家长们要以身作则，给孩子做好喝水的榜样，并培养他们良好的饮食习惯。
如果孩子们实在嘴馋想喝饮料，家长们可以选择一些比较健康的饮品，比如柠檬水等。
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