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在生活中，不管是饮食上，还是生活习惯上，很多人都是优先从健康角度考虑，而且还有人非常则在意对自己的保养，尤其是女性，身材和容貌对女性的影响很大，因此更是希望自己能一直保持年轻美貌的状态。虽然衰老不可抗拒，但是却还是能够延缓的，经常保养对人的作用很明显，如果有条件的话，可以常吃一些物有所值的滋补品，长期食用能让身体受益，如果没条件也不要紧，有很多食材虽然价格便宜，但是滋养的作用却也很好，若是常吃，效果不亚于吃一些昂贵的滋补品。女人若是没条件买滋补品，平常多吃点它，防衰抗老，延缓更年期。

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1.核桃+瓜子
核桃和瓜子，是生活中常见的零食，吃的人很多，而且价格也较为便宜。这些植物种子类的食物，营养价值很是丰富而且全面，经常吃一点很有好处。比如核桃和瓜子中，含有丰富的维生素E成分，女性经常补充维生素E ，能促进雌激素的分泌，维持女性特征，防止早衰，而且还能保养皮肤，充足的维生素E ，能让皮肤变得更加光滑柔嫩，而且没有皱纹。

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2.黑桑葚
桑葚虽然也是属于小众水果，但是很多人都有了解，因为桑葚树其实在我国大部分地区都有，野生桑葚树边地都是，但是桑葚因为不耐保存，所以水果市场上难以见到它的踪影，大部分的桑葚都是酿酒或者晒干了，桑葚干可以用来泡水喝，具有不错的滋补作用，女人常吃能美容养颜，因为桑葚中含有很高的天然色素，如花青素，具有强抗氧化性，能延缓衰老。
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3.葛根
葛根是天然的滋补品，也是很常见的食物，用葛根泡酒在农村极为常见，不仅能滋养身体，还能解酒护肝。对于女性而言，常吃葛根更是受益良多，葛根被认为对女性而言，有养颜防衰的好处，在现代看来主要是葛根中含有异黄酮的成分，它类似于人体的雌激素，女性常吃能让身体的雌激素旺盛，从而女性特征更明显，充满女人味，而且还能延缓衰老，避免早衰和更年期提早到来。

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核桃瓜子，黑桑葚，葛根，都是一些很普通的东西，其实说起来，它们的营养成分，已经够的上是滋补食物了，不过因为价格过于便宜，而且很是常见，所以显得稀松平常，但是如果了解了它们的价值后，平常经常吃一点，给身体能地带来很多好处。