刚开始跑步跑多少合适？新手学会正确的跑步方法才能跑的更远( 二 )

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所谓的稳定保护，主要就是稳定脚踝、足弓。有利于膝、髋乃至骨盆的稳定，才能进一步避免跑步损伤的发生。在我们跑步的过程中都是脚跟外侧或者是前脚掌外侧先着地，接着快速过渡到内侧，这个过程我们称为足外翻。借助外翻能够起到缓冲、减震的作用。但是，外翻过多或者是外翻不足都会引起损伤的发生。而稳定性强的跑鞋都有足弓支撑板，比如大家一直在说的碳板、TPU抗扭片等等。像保护系数堪比顶级篮球鞋的亚瑟士K26 ，它在足弓处就设有“Z”字抗扭片，而预算不够的跑友可以尝试一下之前提过的国产品牌——多威，最新上市的反重力跑鞋，在足弓处加入了“X”型碳板。姿势不正确？急转急停容易发生扭曲？多威与同济大学结构性能化团队合作实验，足弓处采用最坚固稳定的“X”型碳片，能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力，防止发生中段扭曲，提供刚性保护，在稳定保护方面，以巨大的后跟支撑和X形中底防扭片，用最简单粗暴的方式告诉你，后跟支撑绝对牢固，中底扭转一定靠谱。主打“无伤开跑” ，相信也是注重保护稳定性的跑友们不错的选择。

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【刚开始跑步跑多少合适？新手学会正确的跑步方法才能跑的更远】不知道看完这篇文章的你，对于初跑者刚开始跑步跑多少合适，怎么样才算有效健康的锻炼，是否有了一定的了解呢？如果有了大致的了解之后，在后续进行跑步锻炼时，也要注意跑步频率的转换，跑步强度的调节，跑步鞋的选择等，当然，最重要的还是要从自身出发，量力而行，从而更好地进行这项运动，以达到有效锻炼，健康生活的目的。
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