|49岁闫妮，整容式减肥30斤，3吃2戒1坚持，人人瘦到90斤

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提起来“佟掌柜”闫妮，大家肯定都很熟悉，早年时候，她在《武林外传》中的形象深入人心，以至于连续很多年，大家看她的新剧总是不自觉跳戏，转型困难导致闫妮很长一段时间都没有什么好作品！
可能意识到，自己想要转型，首先要从形象上改变，闫妮开始减肥，瘦了30斤之后，整个人从原本的“徐娘半老” ，成了现在女神级的人物，而且穿着打扮也越来越时尚，越来越大胆，很多小伙伴都称：12年前的闫妮看上去像40岁， 12年后的闫妮，看上去像20岁！
减肥等于整容这句话，真的不是胡说，看看闫妮的改变就知道了！如果，我们想要减肥，又应该怎么做呢？减肥其实很简单， 3吃2戒1坚持，人人都能瘦到90斤，你相信吗？
所谓3吃，其实就是多吃蔬菜、多吃粗粮、多喝水。
蔬菜是所有食材中，热量最低的，又含有丰富的膳食纤维，每餐安排70%的蔬菜，看上去吃了很多，实际上摄入的热量却很低，即使不用计算热量，也能避免热量摄入过多；
用粗粮代替精米白面，热量更低，饱腹感更强，还更不容易引起血糖上升，减肥效果更显著；
水没有热量，却能带来饱腹感，多喝水就能少吃饭还不觉得饿，又能加速身体燃脂速度，减肥中，喝水越多，瘦的越快！
【|49岁闫妮，整容式减肥30斤，3吃2戒1坚持，人人瘦到90斤】
所谓2戒，就是戒掉高油食物和高糖食物。
100克的植物油含有900大卡的热量，高油的食物也就代表高热量，任何食材在经过了高油烹饪之后，热量都会直线飙升，让你发胖；1克糖含有4大卡的热量，不仅热量高，还会导致血糖上升，血糖上升引起胰岛素大量分泌，会提高脂肪转化效率，身体更容易胖！
想要减肥，戒掉高油食物和高糖的食物是起码的要求！
所谓1坚持，就是坚持运动。
平时多吃一些蔬菜、粗粮、水，戒掉容易引起发胖的高油食物和高糖食物之后，通过运动可以增加热量的消耗，加速减肥！
其实，减肥本身就很简单，只要你能做到上述的3吃2戒1坚持，轻松就能瘦到90斤！