优美的线条其实是靠肌肉形成的，一般女性的肌肉训练主要是让肌肉紧实，而不是纤维增粗。使训练时的一组内力竭所需次数（rm值）在20以上就可以避免肌肉块增大。主要锻炼的位置因人而异，臀部腿部可以深蹲、箭步蹲等，腰腹部可以卷腹、山羊挺，上肢可以使用小重量哑铃弯举。结合有氧运动控制体脂，无氧运动肌肉塑型，获得你的性感曲线吧~

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