你好！你自己是如何看待这个问题的？你觉得这样的想法害怕是事实还是你的想法？我们是要对事实做反应，而不是一个想法。想法出现时，不要跟着想法去认同，允许害怕焦虑的出现，带着这样的情绪继续做该做的事情就可以。建议你可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。如果还是不法调节的话，建议及时寻求专业机构的干预。
■网友的回复
突发奇想，不见得有效，也想不到依据，但还是想答一答。买一个那种可爱的大头的玩偶放在冰箱上，每次开冰箱时盯着它看会不会好些呢？

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• 每次被表白都很难受
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• 微信1个月打开2964次，时长40小时37分钟，算不算上瘾了
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