李云英说 ， 要及时积极治疗咽喉炎 ， 从病因上需要避免粉尘、有害气体等的刺激；纠正不正确的发声方法 ， 避免过度用嗓 。 同时也要积极防治鼻及口腔的慢性炎症 ， 清除病灶、加强身体锻炼 ， 增强抗病能力 。

　　那么 ， 如何预防咽喉炎呢？李云英提醒 ， 生活上的“自律节制”是很重要的 。 第一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟；其次是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；另外还要保持良好的起居习惯 ， 不宜过度疲劳 ， 保持心情舒畅 。 工作和居住环境好维持空气清新和流通 ， 改善室内过于低温、干燥的情况；在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩 。

　　用嗓多的人群 ， 要注意护嗓 ， 合理使用嗓音 ， 避免大喊高歌、长时间讲话用嗓过度 ， 出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息；教师应避免连续的课时安排 ， 大课堂建议借助麦克风等减少嗓音负担 。

　　李云英提醒 ， 长期频繁发声的职业人群 ， 如果有发音不当的困扰 ， 建议接受专业的发音和康复训练 ， 耳鼻喉科医生在这方面也能够提供有效帮助 。

　　养护咽喉要合理饮食

　　从养护咽喉的角度来说 ， 要注重加强营养 ， 适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水 ， 让喉咙保持湿润；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱 ， 餐后不要立即躺下 ， 睡前3小时不宜进食 。 咽喉病大多为阴虚火旺之证 ， 忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品；少食如牛肉等燥热之物 。

　　护嗓推荐五道茶饮

　　咽喉痛：金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克 。

　　咽干：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克 。

　　咽喉异物感：柴胡10克、薄荷5克 ， 紫苏梗10克 ， 合欢花10克、桔梗10克、甘草5克 。

　　咳嗽痰多：桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克 。

　　声音嘶哑：菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只 ， 生甘草10克 。

　　以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可 。

　　再送五道秋季养咽粥汤

　　薄荷粥

　　做法：鲜薄荷30克（干薄荷10克） ， 粳米60克 ， 先熬粥后下薄荷煮沸 ， 调味服食 。 适用于咽痛咽干者 。

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