可乐|果丹皮、山楂片含糖量堪比可乐？这7种“健康零食”=垃圾食品！( 三 ) 宝宝|含糖量|零食|垃圾|海苔|饼干|孩子

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很多奶酪都是“假”奶酪
奶酪被誉为牛奶中的黄金，营养成分很高，十斤牛奶才能做出一斤奶酪。奶酪虽好，但不是所有奶酪都是高营养、高蛋白的，妈妈们选购的时候一定要擦亮眼睛，选择原制奶酪。
原制奶酪的配料表短，排在配料最前面的是牛羊乳，其次是乳酸菌、食盐。

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除了原制奶酪，市面上大多数奶酪都属于再制奶酪。因为奶酪的制作成本和制作工艺都比较高，所以有一些商家为了降低成本，会选择再制奶酪。
再制奶酪中往往会添加大量的添加剂，配料表要复杂得多，排在第一位的是奶酪，后面还有水、奶油、牛奶蛋白等。

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总结一下就是：
选择成分表第一位是生牛乳的原制奶酪，尽量少给宝宝吃再制奶酪。
哪些零食才适合给宝宝吃？
说了那么多不适合宝宝的零食：那么到底哪些零食才是适合宝宝的呢，张思莱奶奶说过：3岁内孩子的零食就是奶、奶制品、水果和软面条。

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零食选择有标准
低钠
孩子摄入过多的钠，会加重肾脏负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。
《中国居民膳食指南（2016 版）》提出：
7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d, 也就是每天不超过0.9~1.8g 盐；
2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g 盐。
大家可以看食品包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏。
低糖
含糖≤5g/100g （固体）或100ml （液体）的才能称为低糖食品，我们可以通过查看配料表和营养成分表辨别，一般来说配料表中糖越靠前，说明含糖量越高。

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低脂肪
摄入过多脂肪，容易导致孩子肥胖，肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟。
植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油等都是反式脂肪酸的代名词。
含脂肪≤3g/100g (固体)或≤1.5g/100ml (液体) 的食物才能称为低脂食品。
少添加剂
配料表中各成分基本是按照含量高低排序的，所以成分越简单、天然成分越多越好。
10个科学搭配的零食表
大家可以参考下哦！
1、香蕉+酸奶
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪+葡萄干
熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。（要注意宝宝是否有花生过敏）
3、全麦口袋面包+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。
4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。