熊黛林|熊黛林“炫腹”上热搜，24小时瘦身时间表曝光，照着做就能瘦！熊黛林

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前两天，熊黛林在自己的微博上晒出一组“炫腹”的照片，照片中的熊黛林，穿着一身运动装，大方的秀出腹肌，瞬间就登上了热搜，引得无数人纷纷流下了羡慕的泪水！
这样紧致的小腹，这样性感的马甲线，你确定这是一个40岁的“老女人”？在很多人的印象中， 40岁意味着容颜衰老，身材走形，四肢臃肿，可是，这些大家心目中根深蒂固的形象，却一种也没有出现在熊黛林的身上，究竟是怎么做到的？
【熊黛林|熊黛林“炫腹”上热搜，24小时瘦身时间表曝光，照着做就能瘦！】
回顾下前两年，刚刚生下宝宝的熊黛林，也曾经一度胖到140斤，之所以能够瘦下来，最重要的原因还是老套路，控制了饮食，并且坚持运动，才瘦了下来！
所以，大家与其羡慕熊黛林的好身材，真的不如去学习她减肥瘦身的方法，让自己也能成功的瘦成一个大美人！
为了能够帮助大家瘦下来，小编帮大家整理了一份24小时瘦身时间表，对于没有减肥经验，也不知道如何开始减肥的小伙伴来说，照着做，就瘦了！
早上6:00起床，起床后伸个懒腰，开始洗漱，洗漱完之后喝杯白开水。早上的时候，新陈代谢处于很低的状态，伸个懒腰喝杯水都是唤醒新陈代谢的好方法，而且，早起一杯水，还能帮助补充身体夜间流失的水分，好处多多！
6:30 ，上厕所，养成定时排便的习惯。排出身体内的代谢垃圾，还能预防便秘的出现。
7:00-8:00 ，准备一顿健康营养的早餐。早餐是三餐中最重要的一餐，千万不能不吃，建议以粗粮+鸡蛋/牛奶+蔬菜水果为主，如果时间比较紧张， 2片全麦面包+1个鸡蛋+1杯纯牛奶+1个水果，也是不错的一餐。
8：00-9:00 ，稍微活动一下，开始去上班，在上班的路上，利用一切碎片化时间，尽可能的多运动，消耗更多的脂肪。
12:00-13：00 ，吃上一顿丰盛的午餐。午餐是一天中摄入热量最多的一餐，占一天总热量的40% ，建议以米饭+低脂肪肉食+蔬菜为主，比如， 1小碗米饭、搭配一份西兰花炒鸡胸肉，完美~
吃完午饭之后，不要立刻就坐下或者午睡，尽量稍微走动一下，或者靠墙站立锻炼一下姿态，避免脂肪堆积。
下午的时候，如果觉得有点饿了的时候，可以稍微加餐一份下午茶，以水果、咖啡、柠檬水为主。
18:00-19:00 ，吃一顿清淡健康的晚餐。晚餐一定要吃，也一定要少吃！除了总量上少之外，还要保证烹饪清淡，避免吃重口味食物。食材的安排，推荐粗粮+鱼虾/豆腐+蔬菜，比如，半根玉米、一碗蔬菜豆腐汤（豆腐50克，蔬菜200克）。
晚饭之后半个小时，可以适当的做一些轻度的运动， 90分钟之后，可以做一些中高强度的运动，每天无论是做轻度运动还是中高强度的运动，都尽量坚持30分钟以上！
如果，自己做的是高强度的运动，为了避免运动后暴饮暴食，建议在运动后先喝一杯纯牛奶，或者吃一个香蕉做一下预防！
22:00 ，准时睡觉。千万不要熬夜，熬夜不仅容易导致吃宵夜，还会让第二天的食欲旺盛、燃脂能力减弱，更不愿意运动！