三甲健康谈|江山易改本性可移——从认知行为疗法看待“江山易改本性难移” 我想知道江山易变和万物变化之间是否存

我想知道江山易变和万物变化之间是否存在矛盾，即哲学中事物的相对性和绝对性。从事物发展的宏观层面来说，事物是不断发展变化的，没有什么是绝对永恒的，但微观层面有一定的稳定性，比如你的性格，这是受先天气质类型影响的。性格有一定的稳定性，但时代变了。我们生活在一个不断变化的世界。不可能一辈子都这样。每个人的认知模式都会在一生中不断发展完善，我们的性格也会以这样或那样的方式微调。有些人年轻时极其胆小内向，长大后可能会开朗外向。这是在先天基础上长期不懈努力的结果。所以以上两种观点本质上并没有屏蔽。相对不变和绝对发展变化充斥着我们生活的方方面面。为了有更好的工作生活，必须学会理解和掌握其规律。
比如别人指出我们的问题，我们就真正理解了问题带来的不良影响，谦卑地接受和纠正问题，问题就会改变。普通人是很难听别人的意见还是很难吃好药？纠错有一个从认知矫正到行为实施的过程，这个过程本身并不容易。需要不断积累要素，直到量变突破质变的节点，才能发生大而明显的变化。继续努力，尽力，听天命。这是唯一应该到来的时候。

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一个
我们看到的不是事物本身，而是我们眼中的事物。
——犹太电码
认知行为疗法认为，人的认知与感觉和思维密切相关，从而影响人的行为。这就形成了一个恶性循环：认知影响思维，思维影响行为，循环往复。
你如何看待这个世界？
认知行为疗法允许我们重新审视我们看待自己、他人和外部环境的方式。这会不断挑战心态和习惯。比如，你觉得你要讨好别人，讨好别人，那么你就要有相应的行动；而如果你认为自己自私，那么你就会有自私的行为。这完全取决于我们对自己和世界的理解。
认知——思维——行为
下图你可能很熟悉。花几分钟看看。你在图片中看到了什么？
乍一看，你可能会看到两张脸在对视，但从另一个角度，以黑色为背景，你会看到中间有一个白色的酒杯。这时，如果你一直看着这张图，你的大脑会不断地在两张图之间切换。很难受，但是很有趣。这种转变告诉我们思维是如何运作的。这种图片叫做“歧图” ，会让我们的感觉器官(眼睛、大脑、神经系统)产生困惑。我们的感觉器官试图弄清楚他们看到了什么：“哪张图片是‘正确的’？哪个有意义？”其实这两张图都是“正确”的。虽然我们的大脑不能同时看到这两张图，但它想同时看到这两张图，这就导致了歧义。
观察“企图” ，试着找出哪个是正确的。这是认知行为疗法看待事物的方式。在日常生活中，我们习惯从一个角度(黑脸)看问题，而认知行为疗法教会我们从一个新的角度和方式(白酒杯)看问题。其实它们只是一张图片，只是从不同的角度观察而已。
2
真正的发现之旅，不仅仅是发现新的风景，更是拥有新的视野。
——马塞尔普鲁斯
认知思维
你有没有静下心来审视自己的思维方式？你有没有意识到，当你紧张的时候，你会有一些习惯性的思考，或者你会习惯性的低声对自己说“放松”？你以为大家都不喜欢你怪你吗？
认知行为疗法认为人应该知道如何思考自己的思维方式，这种对思维的认知称为“元认知” 。这个过程刚开始可能会很艰难，很痛苦，但是不用担心，一旦你开始意识到自己的思维习惯，找到自己的思维模式，就很容易改变。

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认知源于“环境”
这个“环境”应该理解为“广义的环境” ，包括你的父母、老师、时代背景、读过的书、交过的朋友、看过的电影、接触到的一切。我们可能改变不了很多环境，但是我们有很多选择环境的机会！