雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育,注意补营养,胎儿从这月进入“猛涨期”

十月怀胎 , 宝宝的生长发育却并不是均匀变化的 , 在孕早期 , 长达三个月的时间下 , 小家伙也没长多少 , 大部分时间都在进行神经发育 。
进入到孕中期以后 , 胎宝的发育开始逐渐进入正轨 , 小家伙的手脚日益粗壮了 , 小脑袋也越来越大 , 脑容量开始逐渐增加 。
胎儿长肉和智力发育的“猛涨期”在什么时候?从孕期的这个月份开始 , 宝宝的智力进入猛长期 , 脑容量发育增加 , 孕妈们要记得补充营养 。
胎宝长肉的时间在这几个月 , 孕妈规范饮食
莉莉怀孕八个多月了 , 前几天去做产假 , 被医生批评了一顿 , 莉莉回家之后就一直闷闷不乐 。
老公见莉莉精神萎靡 , 关切地问到底怎么回事 , 莉莉说:“医生说我吃的太多了 , 叫我少吃点零食 , 我好伤心啊!”
雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育,注意补营养,胎儿从这月进入“猛涨期”
文章图片
“宝宝要发育 , 不就得补充食物吗 , 为啥医生不让你吃呢?”老公感到非常奇怪 。 莉莉说:“不吃不让吃 , 是不让吃零食 , 要着重补充蛋白质、维生素 , 还有DHA 。 ”
怀孕期间 , 每个不同的时期 , 小家伙们都需要不同的营养 , 来推动身体各个方面的发育 , 而孕晚期是宝宝智力发育的关键期 , 因此需要补充不饱和脂肪酸和蛋白质 。
胎儿的猛涨期
尚在腹中的胎宝们 , 每个阶段的发育重点各有不同 , 孕妈找到其中的规律 , 营养的补充也需要一一对应 。
雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育,注意补营养,胎儿从这月进入“猛涨期”
文章图片
【雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育,注意补营养,胎儿从这月进入“猛涨期”】骨骼猛涨期
怀孕第4~5个月 , 也就是孕中期的前两个月 , 是胎儿骨骼发育的关键期 , 这个时期宝宝最需要的营养 , 主要是钙质和蛋白质 。
中国营养学会建议 , 孕早期的孕妈需要补充钙质800mg/天 , 孕中晚期的孕妈需要补充钙质1000mg/天 。
孕妈身体内的钙会优先流向胎儿 , 引起补充足够的钙 , 不仅是为了宝宝顺利发育 , 更是为了让孕妈身体的营养不缺失 , 避免出现骨质疏松、关节疼痛等问题 。
雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育,注意补营养,胎儿从这月进入“猛涨期”
文章图片
肉和大脑的发育期
进入到孕期7月以后 , 宝宝的骨骼发育基本成型 , 孕妈的腹围增加情况也逐渐放缓了 , 一直到孕期8个月 , 孕妈的腹围基本就稳定不变了 。
这个时候 , 宝宝的发育重点是什么呢?主要是宝宝长肉和大脑发育的时候 , 宝宝最需要的营养素 , 主要是蛋白质、维生素和DHA , 孕妈多吃鱼、肉、蔬菜 , 对宝宝发育有益 。
孕期的饮食守则
为了给宝宝补充足够的营养 , 孕妈们没少在饮食这件事上操心 , 那么孕期怎样吃 , 才能给宝宝提供足够的营养呢?
雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育,注意补营养,胎儿从这月进入“猛涨期”
文章图片
1.少食多餐
孕期受到激素、胃部压迫等多方面因素的影响 , 很多孕妈食欲不振 , 吃不下东西就意味着无法补充营养 , 这可不是一件小事 。
建议孕妈采取少食多餐的原则 , 每次吃7~8分饱 , 每天可以吃5~6餐 , 在上午和下午吃一点水果、坚果零食 , 或者是喝一杯酸奶 , 营养方便 , 还可以带来饱腹感 。
2.均衡搭配
保持均衡的营养 , 荤素搭配的比例在1∶3 , 避免摄入太多的脂肪 , 建议在荤菜的饮食上 , 多吃肉 , 尽量少喝或者不喝汤 , 因为汤中的脂肪和嘌呤过高了 。
雪莉妈妈|大脑和身体都在飞速发育,注意补营养,胎儿从这月进入“猛涨期”
文章图片
3.多饮水 , 喝牛奶
《居民膳食指南》建议成年女性每日的饮水量在1500ml , 孕期的准妈妈每天则需要补充1700~2100ml的水分 。