巴拉八啦大财经|吃什么更有营养呢？，田坤道｜十月养生十月份的天气已经越来越冷

【巴拉八啦大财经|吃什么更有营养呢？，田坤道｜十月养生】十月份的天气已经越来越冷，南方还好，北方部分地区下雪了，家里即将开始供暖。这个气温急降易感冒的季节，要注意合理饮食，补充身体机能。
那么，这个深秋十月，哪些食物更有营养呢？

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甘淡滋润
秋季节气干燥，最直观的表现就是我们常常觉得口渴，皮肤干燥。这时候，我们应当多吃滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。
以常见的蜂蜜为例。《纲目》中有言：和营卫、润脏腑，通三焦，调脾胃。常喝蜂蜜，不仅可以美容养颜，还能润燥止咳，促进消化。
同时，我们也可以多吃一点应季的水果，梨和香蕉等。要保持机体水分的充足。
平衡营养
我们常说，平衡二字。我们要注意心态上的平衡，更要注意营养上的平衡，这个就需要食物的多样化。
有的人偏爱吃蔬菜，有的人偏爱吃肉类，有的人偏爱吃水果。挑食不好哦，我们应该吃的食物多样一样，荤素搭配，多吃水果。
进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收。

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少辛增酸
很多人认为，辛指的是辣。也就是少吃火锅、烧烤、麻辣小龙虾这一类辣气比较足的。但实际上，辛味的食物还包括葱、姜、韭菜、蒜等。
少吃辛味，是要防肺气太盛。这个时候，要多吃一些酸味的水果和蔬菜，例如桔子等。
需要注意的是，这个季节要少吃西瓜，以免肠胃不适。
应忌苦燥
秋季天干气燥易上火，很多人会喜欢喝苦茶，吃苦瓜降火。但实际上，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。
《素问—五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。
秋天，还是少吃苦的为好。

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早上喝粥
还有什么比一碗香浓的热粥更能在秋天的早上，让人觉得胃部舒适呢？
我们常吃的大米，有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季，喝一碗粥，是一种享受，也是一种养生。
不仅仅白粥，南瓜粥、百合莲子粥、玉米粥等都是不错的选择。
除了饮食，秋季天气渐冷，我们不要美丽“冻”人了，要注意增添衣物哦~