跑步是体能训练之王 ， 体育运动和军队 ， 都会把跑步作为首要的体能训练手段 ， 主要原因是跑步能快速的制造运动量 ， 在健身房里能做到快速减肥的 ， 并不是那些健身器械 ， 而是跑步机 。 因为跑步的减肥效果要远好于力量训练 。
有个别人只隔三差五的跑了几次 ， 每次只跑几百米而已 ， 就大放厥词说跑步不能减肥 ， 其实这是一种不负责任同时为自己的懒惰开脱的行为 ， 说到底减肥不是一件容易的事 ， 想减肥就要付出汗水和时间精力 。 对跑步来讲 ， 减肥的门槛是每天跑3公里 ， 只要你能做到就一定能减肥 ， 如果做不到就请净口慎言 ， 不要贬低跑步 。
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