|关于跑步的三个负面认知，正确的答案到底是什么？

【|关于跑步的三个负面认知，正确的答案到底是什么？】

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跑步是一个非常笼统的概念，在不同人的眼中，跑步的含义是不一样的，坚持跑步的人会把跑步当做生活的一部分，他们享受跑步的快乐，同时对跑步也怀有敬畏感；而不跑步的人则大多认为跑步是个很无聊同时劳累的运动；而还有一些对跑步一知半解的人，他们也会隔三差五的跑步，但是对跑步一直处于未入门的状态，这部分人虽然有时也跑步，但却未体会到跑步的快乐。
但值得注意的是以上三类人中，第一类人占少数，第二类和第三类人占多数，由于后者占多数，所以他们对跑步的认识反而成为社会主流，因此坊间对跑步的评价并不是很高甚至负面，其中典型的有三个：

跑步伤膝盖
跑步容易引起意外事故
跑步不减肥

由于以上看法的存在，导致很多人对跑步望而却步，有些人甚至规劝他们跑步的亲人和朋友，远离跑步以防出现意外。我们在网上也可以看到跑步和不跑步的人发生争论。
其实鞋合不合适，只有穿过的人才知道，同样跑步对身体有什么影响，也只有跑步的人才知道，凡是长期坚持跑步的人，都会对跑步产生深厚的依赖感，因为他们通过跑步获得了健康和快乐，社会上传说的各种跑步负面问题，实际上都是非常小的小概率事件。现在从跑步者的角度谈一下以上三个典型问题。
01>>跑步真的伤膝盖吗？跑步伤膝盖是流传最广的一个跑步负面问题，笔者曾经被几位朋友询问，跑步是否膝盖疼，实际情况是我目前跑步已经超过2000公里，从来没有出现过膝盖疼的情况，我认识的跑步朋友也没有出现膝盖疼的，我所知道的跑步伤害大多是脚疼、肌肉拉伤和摔伤，其中脚疼大多都和扭伤有关，而肌肉拉伤是多数运动都会出现的情况，另外每个跑步的人都碰到过摔倒受伤，这种受伤大多是皮外伤。
关于膝盖疼，据说只有一种人跑步会膝盖疼，那就是“跑步膝” ，这种人天生不适合跑步，有膝盖骨骼发育畸形的成分在里面。所以说只要你不是“跑步膝” ，你大可放心会出现跑步膝盖疼的问题。
02>>关于跑步引起的意外事故坊间广泛流传马拉松长跑有引起意外事故的可能，网上相关的信息也比较多，其实如果你仔细探究，你会发现马拉松引起的意外事故其实少之又少，属于非常小的小概率事件，但是马拉松的意外事故容易引起社会的关注，主要原因是马拉松赛事举办的次数比较少，一旦举办往往是地方高层级的体育赛事，媒体比较关注，如果出现了意外事故，容易出现消息满天飞的情况。其实马拉松长跑的意外事故远远小于游泳、自行车、赛车、拳击、足球等运动。
03>>跑步到底能不能减肥？坊间对跑步还有一个流传很广的负面评价，那就是跑步不能减肥，这种认识不仅存在于普通人当中，也存在于一些所谓的健身达人之中，之所以出现这种情况，是由于一些不靠谱的健身理论误导了人们的看法，其中典型的一条是“跑步要达到30分钟才开始燃烧脂肪” ，其实这套说辞属于江湖派的健身理论，没有什么科学根据，只是在网上以讹传讹而已。