眼线|孟美岐，减肥30斤，坦言：减肥方法只有一个，你也可以做到！眼影|玻尿酸|唐嫣

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自从参加了《创造101》出道以来，孟美岐算是所有成团成员中发展最好的一个了吧？有颜值、有实力，无论是唱歌、跳舞，还是组织能力，在整个团队里都屈指可数，在拍戏方面的发展也不错，吸引了大量的粉丝！
要说孟美岐，长得好看，发展也好，但是也有一个不尽人意的地方，那就是孟美岐的身材！关注孟美岐的人应该都知道，孟美岐属于典型的易胖体质，经常时不时就会发胖一次，最胖的时候看上去至少120斤！
但是，现在再看孟美岐的照片，永远是纤细、苗条的感觉，身高164cm ，体重只有90斤，尤其是跳舞或者穿露脐装的时候，性感的气息平迎面而来，让无数女生羡慕到流泪！
在之前的一次综艺节目上，孟美岐也曝光了自己减肥的秘诀，称自己减肥最大的秘诀其实就是少吃！为了减肥，经常一天只吃早饭，饿了就大量喝水、吃水煮菜，这样才能维持体重！
这样的方法能瘦，很多人都明白，但是却没有几个人真的能坚持！那么，少吃就一定要挨饿吗？其实，适当的少吃，是减肥必须的，但是，通过一些小方法，也是能够避免挨饿的！今天，小编就来分享5种让你少吃不饿的方法，大家千万不要错过！
1、吃饱腹感强的食物
饱腹感强的食物，有3个特点，分别是蛋白质含量高、膳食纤维含量高、含水量高，满足这三个特点中的任何一个，都可以吃！
比如，蛋白质含量高的低脂肪肉食、豆腐、鸡蛋白；膳食纤维含量高的粗粮、菌菇、西兰花、秋葵、芦笋；含水量高的番茄、黄瓜、生菜等。
2、吃热量低、体积大的食物
热量低、体积大的食物，能够充分占用肠胃，让你吃的饱，实际摄入的热量却很低。
大家也可以在每餐吃饭前，先吃一个番茄、黄瓜，用这些热量低、体积大的食物占用肠胃，再吃正餐的时候，就能少吃很多，进而降低一餐饮食量。
3、多吃低GI值的食物
GI值高的食物，不仅饱腹感差，还能会导致血糖上升，让脂肪更容易堆积。多吃一些低GI值的食物，饱腹感更强，更有利益减肥！
低GI值的食物往往都有消化难度大的特点，咀嚼起来越粗糙的食物， GI值往往就越低。
4、吃一些抑制食欲效果的食物
这类食物有很多，比如喝咖啡、生姜粉、醋、柠檬汁、西柚等，都能起到抑制食欲的效果！
每天饭前的时候，吃一份这样的食物，或者在吃饭的时候，食物蘸醋和柠檬汁，就能起到少吃不饿的效果。
5、每天喝大量的水
【眼线|孟美岐，减肥30斤，坦言：减肥方法只有一个，你也可以做到！】水没有热量，却能提供一定的饱腹感，每天保证饮水在2000毫升以上，就能减少饮食量。
而且，水不仅能够增加饱腹感，减少饮食量，还能加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多的热量。有数据显示，如果保证饮水，每天能多消耗基础代谢10%左右的热量！
少吃不饿，维持身材，靠上面的5个方法，你绝对能够减肥成功，赶紧试试吧！