泡泡育儿说|为什么孕妇在饮食上一定要注意这些原则！怀孕是准妈妈们开始新生活的开始。十月

怀孕是准妈妈们开始新生活的开始。
十月怀孕了，既有生理也有心理。
每天都会发生不同的变化。

文章图片
每一个怀孕的妇女都希望能安全怀孕。
很多准妈妈认为她们会出现恶心、呕吐等症状，怀孕引起的食欲下降、饮食困难、恐惧等等都会影响胎儿的发育。

文章图片
其实根本不用担心，只要按照之前的饮食习惯保持好心情，就不会影响胎儿发育。

文章图片
那么，怀孕初期的准妈妈应该怎样进食？
1.吃高质量蛋白质含量的食物。
蛋白质是人体的重要组成部分，提供多种氨基酸。
孕妇因妊娠而产生的生理变化需要蛋白质。在这个阶段，从胚胎到胎儿都需要从母亲体内提取蛋白质。因此，孕前蛋白质的摄入量不可低于孕前。
高蛋白质食物：选择易消化和吸收的优质蛋白质，如肉、蛋、鱼、豆等。

文章图片
2.挑选碳水化合物。
孕期早期，孕妇如有胃痛、呕吐、食欲减退、长期饥饿、羊水中积累的酮类物质被胎儿吸收，对胎儿脑发育有不良影响。
碳水化合物食物：大米、小米、面粉、玉米等。

文章图片
3.摄取足够的无机盐和维生素。
孕妇若要严重呕吐，应多吃新鲜蔬菜，水果等碱性食物。水果和蔬菜维生素含量高。
富含锌、铜、铁、钙等矿物质的食品包括畜产品和内脏器官，胡桃和芝麻，牛奶，豆类和海鲜等。

文章图片
【泡泡育儿说|为什么孕妇在饮食上一定要注意这些原则！】好了，听完泡泡老师今天的介绍，新手爸妈们，对于孕期是否正常是不是多了一份认知呢?欢迎在评论区写下来和其他孕妈妈们分享讨论。