拖延症|克服拖延症的解决办法，居然如此简单拖延症

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如果你经常为这些事焦虑烦恼：

1、做事总喜欢拖延，不到最后一刻绝不行动，满满的负罪感。

2、做事喜欢三分钟热度，偶尔想坚持一下，没过几天就被打回原形。

3、立Flag要早睡早起，变成了晚上熬夜，早上起不来。

4、想要戒烟，每次都说这是抽最后一根。

5、想要减肥，锻炼之后却吃得更多，越减越肥。
先认识【拖延】的本质是什么
人人都在说拖延，人人想办法克服拖延。
拖延症到底是个什么东西？你所认为的拖延，和别人所认为的拖延，是一回事吗？
拖延——是指人们对于目标和任务的恐惧，一直在主动推迟最终无法逃避的事情，这样愚蠢行为是一个普遍的人性弱点。在这种情况下，我们本能就会选择容易获得即时满足的事，比如玩手机、打游戏。（焦虑的玩手机、心事重重的打游戏）
简单来说，你不是把事情延后处理，不是放松和休息，而是拖着不做，这件事会让你烦躁不安。换句话说，只要一想起这件事，你心里就堵得慌，不敢直视。
如果你仔细地观察一下拖延的时间去干了些什么，无非就是“刷朋友圈刷知乎” ， “让我再玩一把就写作业”“让我再看一集就去写PPT”
因为如果你想改变拖延，你得先让自己明白，明明有充足的时间，为啥自己非得拖到最后你有没有思考过，自己为什么会拖延？
一个词儿，因为“害怕”
害怕面对失败，
害怕自己做不到完美，
害怕结果无法得到别人的认可，
害怕承担风险和压力……总之就是各种害怕
拖延很好的替你回避了挫败、无能和羞耻的感觉以及自己可能无法面对的结果。解释完了，来说说具体方法
首先，不要想着“拖延”是一种穷凶恶极的坏习惯，给自己判死刑。
这里有两件事：看一部电影和完成一篇3000字的学习报告，同样耗时两小时（说不定学习报告部分复制、粘贴还能花费更少的时间），但是你会选择看个电影。
导致你做出这个决定的是两件事背后的结果，不是因为你懒，说白了，拖延就是遇到一件自己不愿意积极面对后果的事情，大脑保护自己的一种本能的反映。解决办法：
让行动先于想法，肉体操控大脑
因为你的大脑会在你还没行动前，就给你设置了一大堆障碍、想象出一百万种失败场景把你吓尿。
不想行动的时候，可以给自己个倒计时，内心数着321 ， go ，踏出了第一步，后面就水到渠成了。万事开头难说的就是这个。

比如：“我要找份工作” ，可以分解为写简历，找职位，投简历，准备面试，去面试等步骤。而写简历又可以分为：

创建自己的简历文档
在文档中添加基本模块的标题：个人信息，教育经历，工作经验，特长
用一小时写个人信息，包括姓名，联系方式， ??
...
把简历打印出来

那么先创建简历文档，自然就会完成剩下的步骤。总之要踏出第一步。最后祝你成功！
【拖延症|克服拖延症的解决办法，居然如此简单】