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眼看着天气一天比一天热了，这个时候路边很多的烧烤摊也都摆起来了，很多人都喜欢在下班之后约上几个朋友，一起去吃个烧烤，喝个酒，简直就是爽歪歪。但是经常吃这些垃圾食品对于我们的身体健康来说，却不一定是好事儿，久而久之会导致有大量的毒素和油脂堆积在我们的肠胃当中，不但会引起肥胖，还可能会导致出现一系列的健康问题，今天小编就和大家一起来看看，经常吃这些食物可以帮助清理我们的肠道垃圾，你不妨也试试吧！

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吃腻了垃圾食品，不妨常吃3种食物，或许把肠道垃圾“一扫而空”
十字花科蔬菜像是我们经常所吃的白菜，西兰花这样的十字花科蔬菜当中富含一种非常特殊的植物化学物质，那就是异硫氰酸酯，这种特殊的物质可以帮助清除肠道当中的毒素和垃圾，而且还具有防癌抗癌的功效，并且经常吃一些可以帮助我们的身体补充维生素，食物膳食纤维等营养物质，但是这样的蔬菜最好不要长时间的烹饪，会破坏其中的营养成分，像是西兰花，可以水煮或者是清炒和凉拌。
【肠道|不妨常吃3种食物，或许把肠道垃圾“一扫而空”吃腻了垃圾食品】

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洋葱洋葱的好处真是多不胜数，经常吃一些洋葱可以预防癌症，降低我们血液当中的胆固醇，增强血管的弹性，对于心脑血管的保健是非常有好处的。而且相比起做熟的洋葱来说，生吃洋葱的保健效果更好，而且洋葱可以拌凉菜，也可以在吃菜的时候和一些油腻的食物相互搭配。洋葱可以给我们肠道当中的一些有益的益生菌补充养分，促进我们肠道当中的菌群平衡和有益的益生菌增长，经常吃一些可以帮助排出肠道的垃圾，如果能搭配黑木耳一起凉拌，效果更佳。

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大蒜大蒜当中富含丰富的大蒜素，大蒜素可以消炎抗菌和话我们的身体细胞，并且还可以促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢等问题，而且大蒜也同样具有防癌和抗癌的功效，大蒜和洋葱一样也是最好生吃可以发挥更好的效果，我们平时在吃凉拌菜或者是搭配一些肉类的时候，可以加入一些蒜泥或者是生大蒜。

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