作息时间|阜阳人都得了这些症状...8天假期结束( 二 ) 什么|时候|人体|因为|同事|饮食|睡眠|

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好多人说，这个十一假期过出了过年的感觉，大概是被闷太久，急需放飞自我，国内各大旅游景点爆满。
外出旅游的同志可能昨夜才拖着酸软的双腿跌进家门。 8天假日中，很多人因为作息时间的改变而变得疲惫不堪，睡觉颠三倒四，有时通宵不休息。这样就把人体正常的生物钟搅乱了，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
一本正经治疗法：
1>补充睡眠。首先是要恢复平日的作息时间，保证高质量的睡眠，把生物钟调整过来。其次，每天晚上入睡前，不妨泡个热水澡，水的温度以４０℃左右最好，一般洗１５～２０分钟即可。另外，入睡时间最好调整到晚间１０时到1２时，不要太早或者太晚，因为这段时间是人体新陈代谢的最佳时段。
2>注意饮食。有的人因为旅途时间太长或应酬过多而导致疲惫，这时如果注意合理饮食，可以帮助恢复体力。应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等；多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，经过人体消化吸收后，这些食物可以迅速使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
一本正经胡说八道治疗法：不好意思，治不了~本人有幸在8天假期参加了3场婚礼，走了1天亲戚，掰了2天玉米，还要晒玉米、晒豆子、收玉米、收豆子...更要夜观天象， “下雨啦！快出来收玉米！！”啊，我可真充实啊~

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当你看到这篇文章时已经十一点多了，想想你上午干了多少活...有多少人默默打开了“美团”、“饿了吗”......内心一个声音哀嚎：“什么时候下班啊啊啊啊啊！”另一个声音的崛起：“什么时候退休啊啊啊啊啊！”
脑子悠闲了太久，上班的脑子仿佛失忆了一样，办公桌前一坐下，面朝电脑，大脑一片空白... 一个字——困；两个字——吃力；三个字——反应慢；四个字——不想做事！
一本正经胡说八道治疗法：其实上班还是有优点的，想想我那8天未见的同事，因为早上没洗头，又被集体嘲笑了一顿；新婚回来的同事，说要晚上请吃火锅

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。我们一起聊聊假期的所见所闻，侃侃八卦，熟悉的生活又回来了~
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/// 今日份互动留言 ///
“你还得了什么症状？”
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