趣事箩筐|谨记4句话，做好5件事，稳定血压，平安一整年！，高血压患者( 三 ) 因为冬季寒冷

那么，冬天想要稳定血压，要怎么做呢？
高血压，谨记4句话，做好5件事，稳定血压，平安过冬！
谨记4句话
第1句，早上慢一点
据统计，高血压患者在清晨时发病的概率是平时的40% ，尤其是冬天的早晨！

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其主要原因就是起床时过猛导致的血压迅速升高，还有一部分人是大便时用力过猛导致的！
人在经过一整夜循环后，在清晨期间，血压容易升高，引起其他并发症。
因此，起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间。
可以醒后先动动胳膊，伸伸腿，先躺5分钟，再缓慢坐起， 5分钟后，再下床走路。

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排便时，也不要用力，便秘的时候可以吃点蜂蜜、香蕉等通便食物。
此外，起床后，最好先喝半杯温水，可补充体液，稀释血液，预防血栓的形成，能有效预防心脑血管疾病。
第二句，出门多穿衣物
刚才说过，寒冷会使血管收缩，容易引起血压升高。
因此，对于高血压患者来说，冬季一定要注意保暖！无论室内室外，还是头部脚部。

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在室内时，要注意室内温度，不要太冷，也不要太热！在室外时，要注意适当增减衣物，提前看好温度，不要出门时之后，冻得瑟瑟发抖，这都有可能导致血压升高。
出门后，最好带好帽子，穿上厚棉鞋，因为血压容易导致脑梗塞甚至脑梗死等严重疾病；而脚部血液流通慢，热量低。
第三句，切忌盲目进补

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冬季是进补的季节，但是高血压的人，不要盲目进补。
要结合自身特点以清补为主，最好是吃营养，又降脂降压的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等。
另外，高血压者还应保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。

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第四句，注意饮食清淡
冬季吃饭时，很多人都喜欢重口味，如：菜里多放盐。
我们都知道，盐分摄入过高容易导致高血压，使血压升高。
那么冬季饮食，我们不但注意要盐分正常，更要注意其他调料的食用。