趣事箩筐|谨记4句话，做好5件事，稳定血压，平安一整年！，高血压患者( 二 ) 因为冬季寒冷

将两者与蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
二、戒烟戒酒
高血压患者若不想引起并发症，一定要戒烟戒酒！

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抽一支烟之后，心率的次数会明显增加，收缩压也会明显增高。会导致血压出现明显升高，不仅如此，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤身体各个器官，易引起并发症。
大量饮酒无疑会使血压升高，所以，高血压患者在日常生活中一定要刻意注意自己的饮酒量以及饮酒次数，最好避免饮酒。
三、适当的有氧运动
在寒冷的冬天，高血压患者要通过适当的运动来进行自我调养，这样可达到有效的降压效果。

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经常锻炼可增强心脏泵血能力，有助降压。合理运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱，这一效果有时相当于服用某些降压药。
运动时，可以选择慢跑、快步走、太极拳与太极剑等有氧运动。每天运动20-30分钟，运动要做到持之以恒、循序渐进，就可营养心肌，改善心功能，预防动脉硬化。
四、保证睡眠，切勿熬夜

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冬季寒冷，昼短夜长，对于高血压人群，最好是保证晚11点入睡、早6点起床，晚上11点到1点是肝排毒， 1点到3点是胆排毒， 3点到5点是肺排毒， 5点到7点是大肠排毒。
除了以上的7个小时睡眠，血压高者也可中午进行午睡，午睡的时间最好10-30分钟之间，这样不但可以稳定血压，还会使精力充沛。
因为午吃完饭后，胃肠消化需要更多的血液，大脑里面的血液就会有所减少，人就会感到疲惫，需要休息。

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五、长按降压穴
1、大敦穴
血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压。
左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。

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2、太冲穴
太冲穴位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。是肝经主要的穴位，适当的按压此穴，能够平肝潜阳，清肝利胆，激发肝经气血，改善血液循环，平稳血压！

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3、耳背沟
经常按压耳背沟有助于降血压。因此，这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。

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高血压，谨记4句话，做好5件事，稳定血压，平安过冬！
野蝴蝶2018-12-2214:59:00百家号
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高血压
高血压并发症
高血压治疗
平安
心血管病
今天，迎来了冬至节气，表示寒冷的天气已经正式到来了！
冬季，高血压的病人们估计是最难熬的！
因为冬季寒冷，血压易升高，出现并发症的几率也大。

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因此，心梗、脑梗、脑出血等易突发的疾病容易在冬天发作。