|小雨聊减肥，减肥时平台期的原因

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大部分人减肥都会遇到平台期，只不过时间长短上会有差异。
我从122减到91期间也有过不掉秤的平台期，刚开始减肥的时候掉秤快是因为减掉的大部分是水，到了后面水分减的长板凳了，要开始减脂肪了速度就会慢很多，发法不当就会遇到不掉秤的平台期，但是任何事情都是有原因的，按照我的经验平台期的形成基本有这些：
1、减肥前期吃的太少，长期处于节食状态
2、碳水吃的太多
3、蛋白质摄入足够了，但是又很克制的去吃肉
4、长期熬夜，经常处于很焦虑的状态
5、容易暴食控制不住自己
6、每天连续坐着的时间超过了2小时
平台期和个人生活的方方面面都有一定关系，发现这样或者那样的行为对减肥不好就要赶紧改掉，不要一直拖着到了不掉秤的时候再后悔
平台期既然有出现的原因，那也有解决的办法：别吃甜品喝奶茶了，甜的东西少碰，也别喝酒，蛋白质少一点不要紧，也别天天鸡胸肉，鱼肉海鲜躲吃一点没事，多吃天然的食物，每天吃的东西多换花样，平台期每天晚上称下体重观察变化，看今天吃的东西是不是过量了
三餐的时间不要固定的那么死板，感觉饿了就吃不饿就不吃，也不要少食多餐，时刻提醒自己不要久坐，不要一想到运动解释跑步，偶尔上楼不坐电梯爬一两次楼梯比跑步消耗的热量多多了
要懂得祛湿的重要性，湿气重会影响代谢和睡眠质量，也会导致体重反弹，保持平常心默默在心里暗示自己不掉秤只是暂时的，切记不要急躁。
【|小雨聊减肥，减肥时平台期的原因】集美们抓紧时间瘦吧，除了减肥还有好多事情要做呢