澳洲超模Taylor Hill保持性感身材「绝不节食」！认真吃、用力动( 二 )

5澳洲超模TaylorHill：强调稳定度，身体更有力量

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TaylorHill运动时针对不同肌群锻炼，放缓动作的速度，强调稳定度，并逐次增加动作重复的次数，来达到训练特定肌群的效果，这么做能让身体专注在身体力量的训练。
6澳洲超模TaylorHill：加快动作节奏，增加卡路里消耗

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【澳洲超模Taylor Hill保持性感身材「绝不节食」！认真吃、用力动】如果需要增加卡路里的消耗， TaylorHill会让每个动作的节奏加快，这种方式能同时做到心肺耐力训练与增强力量。 TaylorHill特别推荐Turkishget-ups(土耳其起立)这个动作，它可以训练到核心的每一块肌肉，增强腿部肌肉与核心肌群的协调性。作法：平躺在地面，使左脚弯曲，并且右手持轻盈哑铃与地面呈垂直，接着起身(注意右手在过程中要举直) ，然后再以原动作回到第一个平躺的动作。以上动作为一组，左右两边个做15组，每5组中间休息2分钟。