冬季进入心脑血管疾病高发期,如何预防是关键

冬季是心脑血管疾病的高发季节 , 每年的11月到次年2月 , 因心脑血管疾病就诊的患者相对较多 。 专家提醒 , 要加强预防意识 , 规律饮食起居 , 保持乐观情绪 。 本期节目我们就来说说:为什么心脑血管疾病冬季高发?
上线大医生:林建珍
福建省级机关医院心血管内科 副主任医师
今日探讨:为什么心脑血管疾病冬季高发?
冬季心脑血管疾病
有哪些情况多发?
1、高血压患者血压常规药物难以控制;
2、冠心病患者出现心绞痛症状或者心肌梗死;
3、慢性心衰患者活动耐力下降 , 稍活动即气喘;
4、脑卒中的患者较其它季节增多 。
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冬季心脑血管疾病
多发是什么原因?
1、寒冷天气:
气候变冷 , 周围血管收缩 , 血压增高;冠脉血管痉挛 , 心脏缺血加重;脑血管痉挛 , 脑供血不足加重;下肢血管收缩、闭塞 , 肢体麻木、疼痛 。
2、饮食未节制:
冬季是“养膘”季节 , 进食量多 , 肥腻浓汤饮食(高糖、高脂、高盐) , 体重增加 , 导致血糖、血脂、血压、血液粘稠度增高 。 部分患者加上烟酒未控制 , 这些危险因素控制不佳 , 进而影响心血管事高发 。
【冬季进入心脑血管疾病高发期,如何预防是关键】3、运动量不足:
冬季是“冬眠”季节 , 人们不爱动 , 活动量变少【中等强度的有氧运动 , 可以减轻体重、降低血压(抵一片降压药)、扩张及改善冠脉血流、提高心脏活动耐力和心功能】 , 各种危险因素控制不达标及心脑血管病增加都有相关 。
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4、情绪因素:
冬季日晒减少 , 特别是疫情冬季各地散发 , 以及日常交际活动减少 , 过多居家 , 容易出现焦虑、烦躁甚至抑郁情绪 , 而不良情绪可以减低抵抗力、血液粘稠 , 也是心脑血管的诱发因素 。
5、呼吸道感染:
冬季 , 呼吸道粘膜抵抗力下降(白细胞战士活力下降) , 而居家空气流通不足 , 病毒细菌入侵或传染 , 容易感冒、肺炎等呼吸道感染 , 人体出现咳嗽、发烧等应激反应 , 以及药物 , 均会导致血压增高 , 冠心病患者心绞痛发作 , 呼吸道感染是心衰的第一诱发因素 。
6、医从性下降:
冬季一些患者对医院的顾虑(传染)和出门意愿少 , 低估自身疾病的风险 , 往往疾病早期或病情开始波动时 , 选择忍忍或自己处理吗 , 不及时就医 , 而是等疾病加重时才不得不上医院 , 延误病情 。
冬季心脑血管疾病
多发如何应对?
1、保暖到位
特别是老年患者 , 冬季需要衣帽保暖 , 南方没有暖气 , 室内可以按照保暖设备 。
2、饮食控制
低盐低脂饮食 , 每日食盐总量<5克 , 胆固醇300mg以内 , 糖25g以内 , 多吃水果、蔬菜 , 以及奶制品和鱼禽蛋肉等优质蛋白质(不是肉汤) , 多吃易消化及富含膳食纤维的清淡食物 , 适量饮水 , 保持大便通畅 , 戒烟限酒 。
3、有氧运动
包括年轻人跑步(早晚不适宜户外)、跳绳、骑车 , 老年人太极拳、广场舞、八段锦、散步(7千步);活动前要注意热身 , 达到稍微出汗、仍可以对话且无胸闷等不适的程度即可 , 每次30分钟 , 每周5次即可;
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4、预防感冒
运动可以提高免疫力 , 特别疫情期间 , 勤洗手戴口罩 , 定期通风 。
5、改善情绪
运动可以改善情绪 , 同时音乐、亲情照顾和友情支持 , 可以调节不量情绪
6、及时就医
如果血压开始有波动 , 体重突然增加、活动量出现下降并气喘、出现心悸或胸闷痛 , 突发言语或肢体活动不协调等 , 都要及时就医 , 或者在互联网医院及时咨询专科医生 。