长痘、易怒、咽喉痛……今天你“火”了么?

最近小南心情不太好 , 很容易生气 , 脸上也开始冒痘痘 , 一戳就疼 。 本以为很快就能好 , 没想到一觉醒来咽喉也开始痛了 , 可谓是雪上加霜 。
生活中你应该也遇到过和小南相同的情况 , 比如说 , 脸上莫名其妙的长痘、口腔溃疡、咽痛、牙龈肿痛、面红目赤、口唇干裂……尤其是到了干燥的季节 , 这种情况更容易发生 , 你知道这是怎么回事么?
通俗来讲 , 这是上火了 。
上火属于中医热证范畴 , 中医认为人体阴阳失衡 , 内火旺盛 , 人体阴阳失衡后出现的内热症 , 即是上火 。 现代医学则认为绝大多数“上火”症状都能归结为局部感染和无菌性炎症 。
引起上火的原因非常多 , 但是最常见的还是和饮食及作息有关 , 比如高脂肪的食物吃得太多、经常熬夜等等 , 都容易引起上火 。
容易上火的食物
1、油炸腌制烧烤等高盐、高脂的食物
这些食物的共同特点是盐分高、脂肪含量高 。 高盐食物容易引起血浆晶体渗透压升高 , 使尿液减少 , 导致尿黄;脂肪氧化分解需要大量水份参与 , 同时脂肪的热值高 , 脂肪的代谢会产生大量的热量 。 此外 , 这类食物含大量有毒有害成分 , 易导致细胞中毒释放炎性因子 , 甚至导致发热 。
2、辛辣食物
辛辣食物是指尖锐而强烈的刺激性食物 , 比如葱、姜、蒜、酒以及花椒、辣椒、胡椒等 , 这类食物多半对人身体 , 特别是呼吸道、消化道刺激性较强 , 吃多容易上火 。
3、荔枝、桂圆等热性水果
俗话说“一个荔枝三把火” , 这类水果中含有较多的果糖 , 在人体中果糖需要转化成葡萄糖 , 分解时需要维生素B族的参与 , 过量食用导致短暂的维生素B族匮乏 , 引发口角炎 。
4、坚硬食物
尖锐坚硬的食物容易划伤口腔或者消化道 , 口腔内有伤口时容易引发感染 , 出现口腔溃疡等症状 , 引发上火 。
5、羊肉、驴肉等热性肉类
肉类食物营养价值比较高 , 但是注意不要过量食用 , 尤其是羊肉、驴肉这类食物 , 这类食物属于温热性食物 , 过量食用很容易引起上火的症状出现 。
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如何败火?
1、避免过量食用热性食物
以上列举的很多食物都要少吃 , 可以吃一点尝尝鲜 , 但是不要过量 , 比如荔枝每次吃三四颗就好 , 肉食也要适度 。
2、多喝水
一定要多喝水 , 可以喝白开水 , 也可以泡一些菊花茶 , 金银花茶等降火花草茶 。
3、保证充足睡眠
不要过度劳累 , 规律作息 , 早睡早起 , 保证充足的睡眠 。
4、及时就医
【长痘、易怒、咽喉痛……今天你“火”了么?】上火严重时应该及时就诊 , 在医生的指导下服用降火败火的药物 , 对于已经出现的症状要对症下药 。