中考越来越近 ， 考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题 。 怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛 ， 精神饱满？才能在考试时不会出现记忆力减退等现象？其实 ， 这些都和营养摄入息息相关 。

今天给大家推荐一些考前可以多摄入的食物 ， 帮助考生们蓄积能量 ， 精力充沛的去迎接挑战！

考前大脑最需要哪些营养

考前大脑超负荷运转 ， 最需要补充哪些营养呢？

专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：

第一 ， 血糖是大脑的直接能量来源 ， 保证大脑的血糖供应 ， 才能保持大脑的兴奋度 。 因此 ， 要给孩子每天吃够主食 。 并且主食中应该有三分之一是粗粮 ， 以保证血糖的缓慢、持续上升 。

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