养生|从凉爽到寒冷，最全养生攻略你get到了吗？养生|寒露|二十四节气

寒露，二十四节气中的第17个节气。
太阳的直射点在南半球继续南移，北半球阳光照射的角度开始明显倾斜，地面所接收的太阳热量比夏季显著减少，冷空气的势力范围所造成的影响，有时可以扩展到华南。

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北京知名中医专家李燕指出：寒露期间，人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区，人们可以开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了。
这个时节，秋意渐浓，天气将快速转凉。寒露期间气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃、10℃已较常见。
根据中医五行理论，秋季属金，金生水，而水对应肾。如果在这个季节对身体进行适当的温补、养护、保养，能起到事半功倍的效果。
寒露节气养生小常识
1、寒露养生：朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。李燕主任提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。

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发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘！
2、寒露养生：补肾养阴
寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥” ，从养阴、补肾、润肺、益胃方面入手。
《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。 ”

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秋季，肾脏需要大量的温补食物，少吃寒凉、辛辣刺激、香燥、熏烤等食物。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参等有滋阴、润肺、补肾、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等；同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。