喜剧西西|肌理丰盈无赘肉,用健身打造阳光生活!,19岁“微胖女神”李承利
说起来韩国的跳舞女神李承利 , 许多小伙伴都会感觉到认识 , 作为韩国女子天团中的成员 , 李承利一直是其中的颜值担当 , 由于拥有二分之一的欧洲血统(韩美混血) , 因此她的面部特征看上去更加立体 , 上翘的鼻梁 , 深邃的眼眸 , 精致的脸蛋 , 可以说她将一切美女的特质集于一身 , 即使体重达到了120斤 , 但是依旧显得曲线动人 , 是名副其实的”韩国微胖女神“!
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当然假如想在韩国女子天团中站有一席之地 , 仅仅拥有颜值和身材是不够的 , 精彩的舞技与动人的嗓音也是必需的!李承利凭借其精彩的外表以及专业的舞技歌喉 , 成为了女团中的当家明星 , 拥有着极高的人气与呼声 , 不仅仅是在韩国 , 在菲律宾、日本等许多东南亚国家都拥有粉丝 , 是妥妥的国际范女星 。
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固然名气很大 , 但是李承利的春秋却很小 , 2001年出生的她今年不外19岁而已 , 少年成名对于她的心性是一个挑战 , 优胜的身体前提让她后面的星途一片坦然 , 由于长期训练跳舞和健身 , 所以她拥有傲人的胸围 , 腰腹纤细但臀肌发达 , 简而言之就是凹凸有致 , 布满了女性的曲线美 , 运动锻炼让她的肌肉和肌肤紧致 , 全身上下布满了爆发性的美感 。
【喜剧西西|肌理丰盈无赘肉,用健身打造阳光生活!,19岁“微胖女神”李承利】
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不同于其他明星模特的纤细苗条 , 李承利的美是曲线的美感 , 163的身高 , 但是体重却达到了惊人的120斤!可就是这样的身材却涓滴不显得臃肿 , 腰腹部没有一丝多余的赘肉 , 圆润的刚刚好 , 一切都是那么的恰到好处 , 曲线的美感让她在浮华的娱乐圈更具有识辨度 。
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当然这一切都要归功于日常的锻炼健身 , 要知道保持身材要比塑造身材更加的难题 , 要时刻维持“微胖界”这条红线 , 一旦跨过去进入到”肥胖“的地步 , 那么整体形象就全毁了 , 所以身材治理显得格外的重要 , 李承利常常在健身房做的就是下盘练习 , 打磨自己的双腿 , 但愿她们更加的纤细修长 , 拉伸、按压、开髋、侧抬等动作都少不了 , 接下来就给大家先容李承利做的一组简朴健身动作 。
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动作1、膝胸式:
缓慢的吸气提坐骨、提胸腔、收腹 , 在这样的状态下将你的双手依次向前 , 下巴、胸腔着地 , 保持手向下、向前的推地 , 坐骨始终向上 , 训练时若胸腔无法压实垫面 , 不必强求 , 在你恬静的位置停留也会有效果 , 保持双手手掌持续的向前、向下推地 , 当双手的气力消失 , 双腿的压力就会非常大 。 保持你的双手持续的向下、向前 , 还有2组呼吸停留住 , 下巴柔柔地提起一些 , 颈部前侧延展 , 慢慢的抬起身体 , 让身体缓慢的俯卧下来 , 双手放在胸腔的旁侧依次舒展 , 掌心向上俯卧 。
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动作2、跪撑腿部舒展
四足跪撑在瑜伽垫上 , 头部、颈部向前抬起 , 目视前方固定点 , 背部保持平直 , 天然的放松 , 左手臂向上抬起 , 右腿同时向上抬起 , 跟跟着呼吸的节奏 。 深长的吸气 , 缓慢的呼气 , 呼气时右腿舒展 , 左臂举起保持平衡 , 腿部抬起时感触感染臀肌、腿部肌肉的舒展 , 最后1组呼吸 , 落腿向下 。
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